妊娠中の体重管理

質問

ただいま、妊娠７ヶ月の妊婦です。

６ヶ月から７ヶ月にかけて２ｋｇ増えました。
産婦人科の先生からは1ヶ月に1ｋｇ増が限度だと怒られたので、
体重管理のため、会社が休みの日は公園を散歩をするように
心がけているのですが、なかなか上手くいきません。
ジョギングとか激しい運動はあまり良くないと
雑誌にも書いてあるので、心配でそこまで出来ず・・。
結果、体重は少しずつ増える一方です。。。

食事制限も考えましたが、
赤ちゃんには栄養を与えてあげないといけないし・・
と思うと、良くない気がしてしまいます。
やっぱり食事はちゃんと一日3度とるべきですよね？
あと、妊婦用のミルク（マタニティ）を一日に一度飲んでます。
例えばそのミルクを１食として、２食は普通に食べるなどしても
赤ちゃんはちゃんと育つのでしょうか？
何処まで食事制限をしても大丈夫なのか気になります。

皆さんはどうやって体重管理をされましたか？
何か良い方法があれば教えてください。

回答No.2

am111 · ベストアンサー

妊娠中は、運動で体重をコントロールするのはまず無理なので、摂取カロリーを減らす方法になると思います。

１日２食だと、妊娠は関係ないとしても健康的ではないように感じなので、３食食べることにして、朝の量を増やして夜は軽くするとか、低カロリーの食材をなるべく選ぶとか、そういう方向で努力されるのはいかがでしょうか。妊娠しているからたくさん食べなくちゃ！という考え方は一昔前ですし、体重を増やさないためには、必要量以上は食べないことです。私は体重増加は少なかったですが、質問者さんと同じく１ヶ月に２キロ増えたことがあって、「増加分にまだ余裕はあるけど、急に増えるのはダメですよ」と注意されました。

むくみから体重が増えていることもあるので、むくみをとる働きがある食材をネットなどで調べてみてください。昆布・バナナは簡単に食べられてお勧めですよ。後期に入るとジョークではなくて本当に水だけで体重が増えます（＝＝;）今のうちから予防しておくといいですよ！

私は温野菜を良く食べました。タッパーに入れて常備しておいて、ちょっと足りないと感じた時に、レンジでチンして、ノンオイルドレッシングで食べていました。便秘予防にもなるし、簡単なのでぜひお試しください。

お礼

ありがとうございます。

温野菜はヘルシーだし、栄養バランスも良さそうです。
便秘も体重増加の原因だと思うので、
それも解消されるなら、一石二鳥ですね！！

でも水だけで体重が増えるようになるなんて・・。
ますます気をつけないといけませんね。

回答No.1

mokkamoca

あまり気にしない方がいいと思います・・・
暴飲暴食に気をつければ極端に増えることはないと思います。
私もつわりが終わった後は体重増えましたが、バランスよい食事に
気をつけて結果7キロプラスで出産しました。
現在産後7ヶ月で元の体重に戻っています。
完母というのもあると思いますが。。。
私もマタニティー飲んでましたよ。でも甘いので
2日に1本とかでした。
妊婦の為のバランスガイドみたいな本を
もらいますよね？
そこに載っているのを参考にしてみたらどうでしょうか？
間食はなるべくしない、するとしたらバナナとかさつまいも
とか食べてました。
がんばってください。

お礼

ありがとうございます。

やっぱりご飯をちゃんと食べて、
マタニティもしっかり飲むのは栄養取りすぎなんですかね？
私も２日に一度くらいにしようかと思います。