美白の為のビタミン摂取方法について質問です。

質問

美白の為にと思い、アスコルビン酸KというビタミンCを購入しました。
説明書を見ると一日、2ｇを目安にと書いてあります。
美白の為には、5～6ｇが必要だと聞いたことがありますが、実際は、色が白くなるには、どの程度必要なのでしょうか？？
また、熱を加えたり、暖かいものと一緒に採ると効果がなくなると言われました。。美白の為にビタミンCを摂取している人は、(1)摂取している時間(2)一回に取る量(3)一日どの程度摂取しているか(4)摂取方法（食べ物に混ぜているのか？？）(5)効果（くすみが消えたなど）が表れるまでの期間　以上の5点を教えてください。
よろしくお願いします！！

回答No.1

gooimemi

(1)摂取している時間
１日２回　朝・晩　食後

(2)一回に取る量

５００ｍｇくらい

(3)一日どの程度摂取しているか

１０００ｍｇ＋食事

(4)摂取方法（食べ物に混ぜているのか？？）

医薬品は基本的に、水orさ湯で服用するのが基本ですが、アスコルビン酸Ｋだったら、食べ物に混ぜても大丈夫だと思います。
例えば、ヨーグルトとかジュースとか。
確かに熱湯に入れると多少成分が壊れちゃうと思いますが、人肌程度の温度のものに混ぜてすぐに飲んでしまえばそれほど心配ないと思います。

(5)効果（くすみが消えたなど）が表れるまでの期間　

私は何年も服用していますが、大きな実感はなし。
ただし、ＶＣは黒色メラニン生成を抑制するメカニズムは分っている美白の基本中の基本！
摂らないよりマシだろうと思って続けてます。
肌のターンオーバーを考えると、順調な人でも28日周期、歳を取るともっと長くなるので、最低でも２～３ヶ月は続けてみると良いと思います。
1日５～６ｇはやや多いと思います。水溶性ビタミンなので上限はないけど、沢山摂るとおなかの調子を悪くする人もいるので、要注意！
個人的には２ｇ程度で十分だと思います。

お礼

ありがとうございます！
参考にします！