飲まなきゃいけないけど太りたくない

質問

レディースバーで働いている
１６３cm４８キロ、中肉中背の女です。
２１：００～５：００まで平日はほぼ毎日働いています。

接客時にお客様にドリンクをいただきます。
飲む飲み物は自分で決めていいのですが、アルコール類です。
比較的強いこともあり、一番ヘルシーそうな？焼酎ばかりにしています。お湯割り、ロック、など。。。
女の子はカシスオレンジやカルーアなどを頼んでいますが、
私はカクテル類は一切頼みません。。

さらに、フード類(ピザ、ステーキ、パスタ、サラダなど、充実しています)も
「勤務大変でしょ？すきなもの食べて食べて」と注文してくださることが多いです。
お客様１人ならともかく、一晩なので何人もの方からいただくことになり
太りそうで。
もともと飲むと食べない人間なのですが
お客様のお誘いは基本的に断れないこと、すきっ腹のまま朝まで呑み続けるのはよくないので、
とりあえずチーズ盛り合わせ、ドライフルーツ、ミックスナッツあたりがまだマシかと思い頼んでいます・・・。

この飲み方はどうでしょうか。
改善点などがあればご指摘ください。
また、太らない飲み方をアドバイスしていただければうれしいです。

回答No.1

windwald · ベストアンサー

経験者といっても、化学を専門にしているというだけの者です。

基本的にアルコールによる肥満はそれほど考えなくてかまいません。
ただ、やはりアルコール飲料はその他体への影響が強いので、量を飲まないことが肝心です。「ヘルシー」かどうかという「イメージ」での判断は危険(過ぎ)です。どんな飲料も同じように考えておいた方がよいでしょう。
なお、カクテルなどは口当たりの良いお酒は、逆に、量を飲みすぎてしまうことが多いようです。

飲むことによる体重の増加は、主におつまみの影響です。
チーズ、ドライフルーツ、ナッツ、どれも高カロリーですね。
タンパク質、糖類、脂肪、と三大栄養素そのものではないですか。
ピザやステーキ、パスタに比べればましかもしれませんが。
ドレッシングを少なめにしたサラダなど、とにかく低カロリーを心がけることです。

回答No.3

makironn3

アルコールは気にしなくても良いかも？栄養ないし、カロリーが高くても体が火照ったりすぐに消化されます。おつまみですが、ドライフルーツ、ミックスナッツは高カロリー、炭水化物は避けて、サラダ、かまぼこ、豆腐等、、あと、ローストビーフ等で、、アルコールだけなら太らないです、体の事を考えて、低脂肪、高たんぱくなもので、、

回答No.2

isoworld

ANo.1さんの回答にもありますが、アルコールのカロリーは思っているほど多くありません。ビールはレギュラーで約150kcalですから、ご飯お茶碗１杯（230kcal）より少ないわけですし、チューハイはコップ１杯で約120kcal、ウーロンハイはもっと少ないカロリーです。ただ、ウィスキーは30mlで約75kcalなので、できるだけ薄く割って飲むことです。日本酒は１合で約190kcalです。これは少々控えめに。

　これに対して「おつまみ」は要注意です。ピーナッツもアーモンドもナッツ類は最高カロリー食品です。チョコレート、ポテトチップス、柿の種、ポッキーも高カロリーです。これらは１グラムで5.5～6kcalもあり、これよりカロリーが多い食品はほとんど見当たらないくらいです。チーズもカロリーが高い部類に入ります。なるべく食べるのは控えてください。
　フルーツもカロリーが高いものがあります。それを乾燥させたドライフルーツは、水分を除いて濃縮され、さらにカロリーが高くなっているので、注意が必要です。あまり食べないのが得策です。

　意外とカロリーの低い食べ物は、「おつまみ」に向くかどうかは分かりませんが、茎わかめ・豆腐・かまぼこ・ちくわです。魚系のソーセージもＯＫです。
　おつまみには、くれぐれも注意してください。