ダイエットで空腹になった時に・・・カロリーの無いものって何かありますか？

質問

外に居るときとか特になんですけど空腹に襲われるとついコンビニで美味しいものに走りそうになります。カロリーの無いもので空腹時にいいものって無いでしょうか？？ほんとに困ってます、あと２０歳の場合一日の摂取カロリーはいくつなのでしょうか？？

回答No.12

webdiver · ベストアンサー

こんにちは(^^)。
　空腹に襲われる場合、とあります。空腹には２種類あると僕は思っています。本当に空腹の場合と、単に気持ちだけの空腹です。
　気持ちだけの空腹とは、体が求めていないのに食べたくなるという類の空腹です。減量上、またダイエット上これは好ましくないので抑制してゆく必要があります。

　本当の空腹は糖質不足による空腹感で、これは逆に我慢しては駄目です。我慢すると精神的に影響が出る危険性があります。
　また、この空腹感は糖質をきっちり管理する事によって最小限に抑える事ができます(^^)。

　この２種類があるので、まずはこれの見極めが大事。気持ちだけの空腹なら、ノンカロリー製品で紛らわせてしまう事もＯＫです。
　本当の空腹の場合は、糖質が不足しての現象ですから、糖質の補給が必要です。そして糖質はカロリーを構成しますから、ノンカロリー製品では補給できませんので注意です。

　気持ちの空腹感は本当の空腹では無いので、水でもガムでも、他の方がお答えの物で僕も大丈夫だと思います。ノンカロリーではありませんが、イカの「あたりめ」は低カロリーで高蛋白。お奨めできますよ(^^)。

　本当の空腹の場合は、上手に糖質が摂れる物を用意します。コンビニ製品なら一押しはグラノーラバー。結構甘いし、バランスも上々ですよ。但しノンカロリーではありません。糖質を摂るのが目的ですからね(^^)。

　必要カロリーは基礎代謝の２割増しくらいが適当だと思います。厚生労働省の提示する量は、どうしても多いと感じるんですよね、経験上(^^;)。

お礼

参考にします、レスありがとうございます

回答No.4

seko-keina

パスタの代わりに、細いこんにゃくを使ったスパゲティーが
ありましたよ。
パスタ(こんにゃく)と、ソースのセットになっています。今はあるかどうか
知りませんが、マツキヨみたいな薬局に置いてあったと思います。
味は微妙・・・・ですが、お腹がすいてる時なら美味しいと思います(^^；

お礼

参考にします、レスありがとうございます

回答No.3

shirx

キノコ類、海藻類とかは
ほぼノンカロリーでしょうか？
私は、ところてんとか、海藻サラダなんかで
餓えをしのいでいます＾＾；
ただ、ドレッシングや調味料なども
カロリーの高いものがありますので、
その点はご注意を…

お礼

参考にします、レスありがとうございます

回答No.2

Rikos

その気持ち、よくわかります！
私はそんな時、おしゃぶり昆布を食べています。
水分と一緒に取ると、お腹が膨れて満足感がありますよ。

身長と体重から検索する、標準的な摂取カロリーを調べられるサイトがありますので、
そちらで調べてみてください。

http://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/dm-page/dm11.html

お礼

参考にします、レスありがとうございます

回答No.1

kanten

成人女性が1日に必要とする摂取カロリーは2000kcal。

だそうです。でも人間の基礎代謝量は1200kcal前後だそうですので
１日の摂取カロリーの目安は1200でしょうね。ダイエット中の時は。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukansyoku/kansyoku4.htm

お礼

参考にします、レスありがとうございます