便秘に効くもの。

質問

便秘体質です。即効性のあるものから、体操、体質改善、便秘改善に効いたものを教えて下さい。m(_　_)m

回答No.4

s-macwin · ベストアンサー

便秘の原因は
水分不足
食物繊維不足
運動不足（特に腹部）です。

１日に1.5リットル、夏は２リットルの水分補給をしてください。
２時間に1回、コップ1杯（約180cc）の水分補強　Ｘ　９回程度。
コーヒー、緑茶は利尿作用が有り逆効果です。

根野菜、葉野菜、実野菜、豆類、おから、芋類、
コンニャク、トコロテンで食物繊維を取る。
食物繊維は悪玉菌を掃除してくれるので
クサイおならが少なくなります。

腰のツイスト運動、腹筋運動、エアロビ等でお腹をひねる。

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%80%80%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94&search.x=1&fr=top_ga1&tid=top_ga1&ei=UTF-8
http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD+%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94&ei=UTF-8&fr=top_ga1&x=wrt

回答No.5

morino-kon

長い目ではなく、即効的なものですが、

濃厚なチーズケーキとブラックコーヒー
甘いお菓子とストレートティー
チーズたっぷりのピザとアイスコーヒー
本屋で立ち読み

が、即座に効果があります。

前日、ごぼう料理などは、特に効きます。

回答No.3

zuiy

CMにつられて買ってみましたが、
カゴメの植物性乳酸菌ラブレはけっこう効きました。

漢方薬では剤盛堂薬品の「ハニドール」が、おなかが痛くならずおすすめです。

http://www.rakuten.co.jp/yakusou/746300/536107/565867/#497657

回答No.2

Lupinus2

朝一杯のコーヒーと、ケロッグブランフレークがいい感じです。

回答No.1

akira-45

ごぼうなど食物繊維の多いものを食べてください。運動はお腹をよく捻る。手首でお腹を力を込めてぐりぐり回す。
けっこういいですよ。