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１５２ｃｍ、５７キロ、女高２です。
私は題名通りの体格です。 標準体重を上回っている分だけは痩せたいです。 少し前までは５９キロで、食事制限と筋トレで ２キロ落としました。 これからも、筋肉トレーニングを続けるつもりです。 あとはどのような事をすれば良いでしょうか？ 学校まで８キロは毎日自転車で３０分かけて 行っています。 下半身浴をして汗も流しています→ストレッチ。 食生活も野菜をなるべくとるように気をつけてます。 朝晩は必ず牛乳を飲んでます。 こんな私に足りないもののアドバイスをお願いします。
- sa-nasa-na
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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- johnny2004
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筋トレに関しては負荷よりも回数を増やしたほうがいいと思います（日常の行動に取り入れるとか）。半身浴は賛成です。あとは、腸内をきれいにする事と姿勢を良くしてそれを長く保つ努力（スリムで体型の綺麗な人はほとんど姿勢がいい）、あと睡眠時間は必要（規則正しい生活）、脳を使うのも意外とエネルギーを消費してくれるそうです。（腸をきれいにする方法や、姿勢・ゆがみを修正する方法などは「○○大辞典」や、「○○人間学」等のホームページを参考にするといいかも）そして何よりも大切なのはストレスを溜めない事！楽しくてストレスを発散出来るものを見つける事をお勧めします。それが有酸素運動だったらもっといいですね。
- 参考URL：
- http://www.tbs.co.jp/spaspa/
筋トレでは筋肉はつきますが、すれば痩せるとはいえません。脂肪を燃えはじめるのは、例えばランニングでは２０分から３０分以降です。あと、入浴でさえ、消費するカロリーはとても少ないので、下半身浴も痩せるために効率がいい方法ではありません。 カロリーを消費するのための運動として、一番効率がいいのが、ウォーキング、ランニングを長時間することや、水泳です。その前に脂肪の燃焼を助ける、アミノ酸を摂取すれば、より効果があると思います。女性であれば、ゼナドリンを使用している人も多いかと思います。燃焼系…式などは糖分が入っているため、お薦めできません。 あと、コントレックス（ちょっと値段が高い天然水）がいいと聞きます。飲むだけで、痩せたとよく聞きます。硬水だから、下痢気味になるからだと思います。
減量上手くいってますか？
たくさんの立派な回答が書かれていたのであたしの意見なんて参考にならないかもですが、経験者としてはいてもたってもいられない気持ちです。 あたしも１５２ｃｍで、高校２年のときには５７キロありました。中学のときから太りはじめて自己嫌悪で引きこもり系だったのですが、高校に入ってからはなぜか徐々に痩せていって、卒業前には４３キロまで落ちてました。特別な事はしていません。だけど、夢がみつかってやりたい事に打ち込みはじめて、本当に好きな人と恋愛をして、信じられる友達も出来て、太ってる事へのコンプレックスも消えて、これがあたし！ってくらい毎日泣いたり幸せだったり、いい意味で苦しんだりして精神面でエネルギーをいっぱい使いました。今でもその時の彼と一緒にいるし、その時にみつけた夢に向かってます。他の事に集中してしまったら、自分のからだのことなんて忘れちゃいますよ。体に良い事するのはとってもいいと思うけど、心に良い事も是非してみてください。 きっと効果ありますよ☆
うわー私と同じ身長だ！しかも私も高２ですよっ！ すごい努力ですね。尊敬しちゃいます。 私は部活動で痩せました。３キロぐらい。運動は良いですね。 ただ部活はもう辞めてしまいましたが、現役から比べて２ヶ月で２キロ減ってそのままになってます。 しょっ中微糖のコーヒー飲んでひたすら勉強してたら減りました。（部活やめて成績下がったらくやしいから） あと夜あんまり食べないと、朝・昼も自然と食べたくなくなることに気づきました。あ！あとキューサイの青汁、いいかも。私は毎朝飲んでます。何か無農薬ケールとかで味もだんだん慣れると美味しくて、貧血の予防になります。 唐辛子や茄子、ヨーグルトなんかもいいかも。（個人的に大好き） すみません、参考にならなくて。。。
- azure-
- ベストアンサー率26% (4/15)
私は高３で１４８センチ５２キロです。 今私は低インシュリンダイエットをやっています。 sa-nasa-naの投稿を見て 自分も頑張らなきゃって思いました。 お互い頑張りましょう☆ 勇気をくれてありがとう！！！ アドバイスは特にないです。 このままゆっくり続けていけばいいと思いますよ。
もうご存知かな？ 運動前のアミノ酸が良いらしいですよ。 あんまり詳しくないので 下記のURLを読んでみてください。
- brown-sugar
- ベストアンサー率27% (12/44)
こんにちは。 質問を見て、ちょっと懐かしかったです。あなたと同じ高２頃は６０キロをオーバーしていました(^^; 友人にも同じ体格の子がいて、２人そろっては「どう？」と体重交換してたものです。 さて、その後なのですが。２０歳を過ぎると２人とも標準体重より軽くなっていました。特にダイエットも何もしていないのですが、当時ダイエットしていた子達よりもスタイル面では勝っていますね(^^ ２人に共通していたのは、体系の他は芸術系の部活とういことだけでした。お腹がすけば食べ、授業も眠ければ寝。体重のことでストレスにならなかったのが、後で実を結んだとでもいうのでしょうか・・？もしくは、部活を通して美しい女性など多く見ることで、将来の自分自身を想像して日々過ごしていたのが良かったのでしょうか・・？ こんな女性になりたい！！と、思えるような目標を立てることで、きっとあなたもそうなれると思います。現に２人なってますから(^^
- Spur
- ベストアンサー率25% (453/1783)
晩の牛乳は止めましょう。 朝や昼は良いですが、日没後の牛乳は栄養ではなく脂肪になります。 運動をしていても、それによって消費したエネルギーと同じか、それ以上の食事を摂っていたら痩せません。 栄養は充分で、でもカロリーは抑え目の食事を、使ったエネルギーの８割くらい摂りましょう。 野菜ばかりでは、かえってダメですよ。 色々なものをバランス良く食べてください。毎日３０種類の食材を食べると良いそうです。 人間の体には、肉も魚も、適度な油や脂肪も必要です。
- sugachan
- ベストアンサー率24% (50/206)
足りないもの。。。「恋」かな。（笑） 私も、何度もダイエットしました。 やっぱり、成功の秘訣は、「恋」ですね。 恋には、ホルモン分泌を良くさせる能力があるようです。 ダイエットも、持続しますし、綺麗になること間違いなしです。 あ、それとも、今「恋」してるのかな？ がんばってくださいね！！
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