悪夢を見なくするには

質問

最近、同じ悪夢を繰り返し見てしまいます。
ペットのハムスターが突然爆発する内容で、いつも驚いて飛び起き、動悸と冷や汗でビッショリです。
その後は眠れずに朝を迎えます(今夜もそうでした)。

毎晩このような状態のため、眠ることに恐怖を感じてしまい、睡眠不足で辛いです。
どうしたら悪夢を見なくなるでしょうか？

アドバイスいただけたら助かります。どうかよろしくお願いいたします

回答No.2

kokoreko · ベストアンサー

夢、潜在意識はコントロールできます
自己暗示法でやるのですが、今回は時間なさそうなので簡単で確実な方法を
１寝るときに声を出して暗示をかける
「私は楽しい夢を見る」
ゆっくり楽しいイメージ（簡単なもの、極端に言えばたとえば好きな色単一の画面のイメージでも何でもイメージできるもの）
を同時に思い浮かべる。
２それを実行しながら寝入れば確実に悪夢は見ません。
もしイメージがうまくいくならある程度夢の内容をコントロールできます。
３もし朝までそれを実行して寝られなければ、それならそれでｏｋでしょう、、、あ、冗談ですが。
追加としてよく運動することも大事です。疲れてぐっすりならそんな夢見れませんし。。。
同じ夢を何度も見るのは最初それをみたときあまりに変わった夢、印象深い夢なので寝ると思い出してしまい、結局何度もみてしまいます。
時々正夢とか、深層心理が、云々といいますが、あまりそういうものは信憑性が薄いと思っています。
最初見たときあまり驚かないようにするか、何か代わったことをする、別のことを考える、などすれば、よかったのですが。
とりあえずきょうのところはこれで失礼します。

お礼

詳しく教えていただき、感謝おります。

>自己暗示法でやるのですが、
なるほど、なんだか本格的ですね！
夢がコントロールできるというのもすごいです。
好きな夢が見られたら、眠るのが楽しくなりそう^^
教えていただいた通り試してみたいと思います。

>追加としてよく運動することも大事です。
運動はあまりしない私ですが、ウォーキングを始めてみることにします。

ありがとうございました。

回答No.5

usokoku

重金属中毒による中枢神経抑止と、これに伴う悪夢の場合には
重金属を排出することしか方法がありません。

糞便量をふやす(食物繊維の摂取量をふやす)ことて、腸管からの重金属の再吸収を押さえる。
血液からの(肝臓軽油腸への)排出が燐酸抱合か硫酸抱合なので、燐酸や硫酸の原料としてのたんぱく質(として食べる食品に含まれている燐酸)と過剰含硫アミノ酸が分解して硫酸が作られるので含硫蛋白の摂取
ゆかん(日本では、うんしゅうみかん)の摂取量をふやす
神経細胞の修復にビタミンB群が必要なので、ビタミンB群が不足しない様に注意。

があります。

お礼

アドバイスいただき、感謝しております。

>重金属を排出することしか方法がありません。
なるほど、とても勉強になりました
重金属中毒とは何か、ちょっと調べて試してみたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.4

akira-45

抑うつ状態ということも有り得ます。寝る前によくストレッチ＆深呼吸をしてください。横になったら何も考えずに体の力を抜いて深呼吸をしながらうとうとしてください。私はこれで眠りが深くなり夢も穏やかになり、睡眠薬からも離脱することができました。

お礼

アドバイスいただき、感謝しております。

ご経験談、とても参考になりました！
教えていただいた方法を試してみたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.3

madmax4

何か心配事があるのでしょう
布団が重いと悪夢も見るし
原因を探さないとダメですねー

お礼

アドバイスいただき、感謝しております。

>何か心配事があるのでしょう
心配事が夢に表れてるのでしょうか。
それが何かはちょっと心当たりがないので
精神科へ行きカウンセリングを受けることも考えてみます。

ありがとうございました。

回答No.1

mi-dog

無理に寝ないこと。
寝る前、楽な音楽を聴く。

お礼

アドバイスいただき、感謝しております。

>無理に寝ないこと。
眠れないことによって(今夜もでした；；)日中ぼーっとしてしまい
仕事でミスをしたり、倒れそうになったり生活に支障がでるため
何とかして質のよい睡眠を得たいと願っています。
とは言え、横になるだけでも睡眠効果はあると聞くので
眠れたらラッキーくらいの気持ちでいってみますね。

>寝る前、楽な音楽を聴く。
クラシックがいいのでしょうか。試してみます。

ありがとうございました。