内側の太腿を鍛えたい

質問

ダンスをしています。
足を高く上げる振り付けがあるのですが、先生が
「足の根元から引っ張り上げるように足を上げなさい」
と仰ります。
ですが、全然筋肉が足りないらしく全然高く上がりません。

太腿の内側の筋肉を鍛えればいいらしいのですが、
どうやって鍛えればいいか分かりません。

回答お願いします。

中３・女

回答No.1

puchi2tomato

こんにちは♪
あまり参考にならないと思うのですがちょこっと・・・。

内転筋を鍛えるのって、PCとかやってる間でもできちゃうんですよ。
椅子に座ってる時に内腿に本とかを挟むだけで鍛えられると思います。

でも質問者さんの場合、ダンスの時にみたいなので、結局その時に内転筋が意識して使われないと鍛えても解決にはならないと思います。

内転筋だけを意識するのではなく、身体全体を引き上げてみてください。
頭から糸で吊られてるイメージで、更にお腹もえぐられてる感じで引き上げます。
お腹が上手に引き上げられてると自然と内腿にも力が入ります。
その状態のことを先生は仰ってるのかなぁ・・・と。

なんてダンスとかよく分からないので勝手な言い分になってしまっているのですが・・・。
参考までにと思います。

ダンス、頑張ってくださいね！