ウエスト、足の筋肉を付けるには

質問

私は体重は標準より少し軽いにも関わらず、ウエスト、足(ふくらはぎやふとももあたり)は、あまり引き締まっていません。足のあたりはそれなりに細いのですが、いわゆる「スタイルがよい」という風ではなく、ただ細いという感じで、ウエストも65㎝あります。最近そんな自分の体型が気になりだしたので、原因はなにかと探ってみたところ、どうも筋肉がついていないからだということがわかりました。
魅力的な体になるために筋肉を付けて、特にこの二カ所を引き締めたいのですが、どういう運動等したら効率的に付けることが出来るでしょうか。
期間は1、2週間集中的に取り組もうと考えていて、なにか機械を買って行う運動、またジム等へ通うこと以外でお願いします。一人で出来ることがよいです。ウエストは56㎝が目標です。

回答No.1

hato_pop

確かに、お腹周りの筋肉が無いと太っていなくてもお腹がぽっこりしますよね！内臓がでているというか。
全身の筋肉をまんべんなく鍛えるといいのではないでしょうか。今まで運動をしてなかった人は、やり始めは急激に筋肉がつく(不足→正常に戻る？)ので、スタイルがよくなるのを実感できると思います。3ヶ月後くらいには目に見える効果がでますよ。
ピラティスやホットヨガはいかがですか？女性らしさを失わない筋肉をつけられます。色んな本やDVDが出ているので、家で自力でするには良いです。器具は自分のやる気がでるものを買えばいいと思います。体さえあれば筋トレ自体はできるので。
あとは筋肉を増やすには食事も重要なので、過去の質問を検索してみてください。かなり参考になります。