激太りしちゃいました。。。どうしたらいいですか？

質問

こんにちは。23歳・女性の「kira2pinky」といいます。
少し長くなるかもですが、どうか皆さんのご意見をください。

私はいま体重についてとても悩んでいます。
というのも、私はこの1年半で80kg近くも太ってしまったからなんです。

元々私は太めな方ではなく、むしろ44kgと痩せ気味な方でした。
しかしある出来事がきっかけで私は太りだしてしまったんです。

昨年、付き合っていた男性に二股をかけられ、私はショックのあまり自宅にこもりがちになってしまいました。
1年間ただ食べては寝る生活を続けた結果、体重は98kgになりました。
今では外に出て働くようになったものの、体重は半年で25kg増えて今では123kgです。

太ってからは出歩くたびに周りの視線が気になり、買い物ひとつするだけでも躊躇してしまいます。
痩せようと思っても、かつての食べグセがなかなか直らず、数々のダイエットに挫折してきました。

一体、私はどうしたら痩せられますか？どうか相談に乗ってください。
よろしくお願いします。

回答No.5

noname#176094 · ベストアンサー

こんにちは。
私は彼との曖昧な別れから「うつ」+「過食」になってしまいました。
気づかないまま半年程で30kg増えてしまいました。
靴に足を入れようとして捻挫もしました。

まず市区町村でやっている健康診断を受けられてはどうでしょうか？
実は私もこれからなのですが、何に気をつけて減量法を考えていいかわからないのです。栄養士さんからアドバイスも頂けるのでいいと思います。
(過去に何回も受けていたのですが太ってから行ってなくて)

食欲が落ち着き、歩く事で10kgほど減らしたのですが
体重が停滞してしまい食欲が復活して来てリバウンド中です。
元に戻るとまた足腰が痛くて歩くのも困難になるので
色んなダイエット本を調べて食前にサラダだなどでお腹を満たせる「キャベツダイエット」がいいのではないかと思いました。
図書館にあるので検索してみて下さい。

飲み物はジュースはやめてお茶や水の方が断然いいです。
糖分を取り過ぎてしまうので糖尿やメタボが心配です。
マヨネーズなどもコレステロールを減らすものなどもあるので
そちらにかえてみたほうがいいと思います。
少々値段が張りますがうちの家族も皆気になる数値なので買いました。

プールでのウォーキングは比較的楽でした。
みんな自分の事を考えていて、視線など感じませんでしたよ。
妊婦に間違われる私ですが・・・
あなたの体に負担のない方法で少しずつ着実に減量していきましょう。

心の傷が癒えないのなら「心療内科」がお勧めです。
私も通っていて病院らしくない所が気に入っています。
ただストレス社会のせいか予約制なのですが1時間は待たされますので
待ち時間に本を読むなり音楽を聴いたり皆さんしています。
近場で探してみて下さい。

乱文ですみません。
お互い元の体に慣れるように踏ん張りましょう。
少しでも参考になりましたら幸いです。

回答No.7

007_taro

働かれるようになったのでしたら、歩くことはキープできますね。ただ、体重が確かにありますので、足腰を痛めないように無理な距離を歩かないで下さい。靴も負担の少ないものを。

昔の体重から、かなり増加されてますので、健康面での心配があります。やはり病院で栄養指導など受けて、専門的な治療を受けられることが一番だと思います。負担のない運動方法や食事などを指導して頂き、かつ健康チェックも定期的にする方が絶対に後々の健康のためにもなると思います。

回答No.6

isoworld

気分の落ち込みやうつ状態を治さなければ、先へ進めないように思います。というのは、ダイエット（食事療法）にはかなりの精神力（やり続ける意志の強さ）が必要ですし、脂肪燃焼に効果が出るだけの有酸素運動を継続的に（くじけずに）続けるのには、それ以上にタフな精神（意志の強さ）が要りますからねぇ。

回答No.4

mogumogumo

今までの自分の体重の約３倍弱になってしまったのですよね。それでしたら歩くのも大変でしょう。膝にも大変な負担ですね。でも、余り思いつめると拒食症になったり本当に病気になってしまいます。精神的な病はもっと深刻です。ご家族と一緒に住んでいるのであれば食事のメニューなど協力してもらえますがどうなのでしょう。急激な増加ですから
その体重はむくみもかなりあると思います。ちょっとした食事制限で最初の３０キロくらいはするする落ちていくと思います。まず、基本に戻ってちゃんと栄養のあるものを食べましょう。栄養が足りていると過激な食欲もなくなりますし、精神的に落ち着きます。塩分に気をつけると
尿がどんどん排出され体がすっきりします。頑張ってください。

回答No.3

hanbag

1.食事をしすぎない、食べたいと思っても我慢する強い意思を持つこと。ただし1日に必要な栄養はできるだけ摂取すること。絶食・微栄養摂取によるダイエットはホルモンの分泌などを低下させ、特に女性はホルモンバランスにより体調などが大きく左右される為、数年後重大な病気となる危険性がある。
2.太った原因が精神的ストレスから逃れる為の多食のようなので、ダイエット失敗によるストレスを溜めないこと。無理にダイエット方法に手を出さず、散歩をするなど比較的身体に負担がかからない運動をし、すぐに痩せようと思わず数年かけて体重を落としていくようにする。
3.専門医などに相談し治療を受ける。これは健康管理や治療だけでなく、ダイエットに対しての協力者を得ることにもなる。
　あせらず、ゆっくりと、ダイエットに成功した数年後の自分を想像しながら、やっていきましょう。

回答No.2

meimei_009

No.1です。
日本肥満学会のＨＰのメニューの一番下に専門病院のリストがあります。

http://wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/

成功をお祈りしますヽ(´∀｀)

回答No.1

meimei_009

経験者でも専門家でもないので詳しくは判りませんが、123kgもあるのなら立派に病院での治療対象ではないかと思います。
一度専門の病院を訪ねてはどうでしょう？
素人のダイエットより確実に効果があると思います。