サプリメントは必要か、否か？！そして・・・

質問

(1)ニキビ、日焼け、乾燥肌が気になる。
(2)疲れにくく、風邪に負けない身体になりたい。
(3)肩がこる。
(4)疲れ目、鳥目。
(5)貧血気味、低血圧。
以上の事からビタミン剤と鉄剤を摂りたいのですが食事で充分だという意見も聞きます。しかし、私は完璧な食生活というわけでもありません（￣＿￣，）
そして(4)と(5)はビタミンAと鉄だと思うのですが、摂りすぎると弊害がでるのでビタミンBとCを摂ろうと思います。
もし摂取するなら市販でおすすめのものとかあれば教えてください！
よろしくお願いします☆★☆（＾＿＾）

回答No.5

noname#21649 · ベストアンサー

＞摂りすぎると弊害がでるのでビタミンBとCを摂ろと思います。
ビタミンは代わりが効きません。ａが不足しているのであれば．ａを取る必要があります。
取りすぎが恐いのであれば．ａとしては．カロチノイド系色素を選んでください。
簡単に言えば．カボチャやりょくおうしょくや菜です。皮膚が変色する（柑皮症でしたか．病名忘却）くらいの副作用しかありませんから。

それから．貧血（鉄不足）・血行不良（肩凝り）ならば．カツオかマグロの赤身（トロなどは不可）でも１００Ｇ／週１回とれぱ重文でしょう（必須蛋白をまかなうには．３００ｇ／日）。スーパーで週１回刺し身の短冊でも買えば十分賄えます。
ａも結構入っていたと思いますが．数値忘却。

最後に．外国から生理活性製剤を個人輸入などで購入する場合には．外国という特殊性がある（現地でかかりやすい病気に対応している）ので．日本人に合わない場合があります。米国製製剤を使用したいのであれば．米国の状態を理解できる程度の子学力を持ってください。参考として．米国医学図書館の文献検索データベースを紹介します。

参考URL：

http://www3.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi

お礼

うっ！（￣＿￣，）ＵＲＬ拝見しましたが、私の英語能力では・・・。
でも、外国のモノは興味があります☆
Ａはカロチノイド色素系ですね。皮膚が黄色くなるってやつですかね！？
カツオ・マグロの赤身って案外すごいですね～。
アルツハイマーにも効くらしいですし！！
では、どうも有難うございました（＾〇＾）☆★☆

回答No.6

baiyaku

まず一番大切なのは、やはり食事だと思います。なるべく３食きちんと和食がいいです。
　マーガリンはよくありません。ケーキ類、チョコレート類も少し控えましょう。クッキー類もよくないです。あと砂糖の摂り過ぎにも注意が必要です。
　リノール酸の多いサラダ油も少し控えめにした方がいいかも。

その上でサプリメントは人それぞれ本当は必要なものが違うはずですが、無難なところでは総合ビタミン剤とビタミンＣでしょう。鉄材は余り効果は、期待できないと思います。それより、食後にビタミンＣを摂取するといいです。普通に肉も食べていれば、大丈夫でしょう。

　胃腸も弱っているような気がしますので、高価なところでは、高麗人参もいいような気がします。

お礼

すごい！胃腸が弱ってるってどうしてわかるんですか！？実は慢性胃炎です。
でも、高麗人参は手が届かないです（；＿；）
胃炎のくせに、大食いでお菓子も結構(大量に！？）食べます（￣＿￣，）
和食がいいとのことでしたが、最近毎朝玄米フレークに豆乳をぶっかけて食べています。やっぱりだめですか？？
サプリメントで依頼したのに、胃の話ですみません。
そして、「お礼」のつもりが、勢いあまって「補足」になってしまいました。

回答No.4

misarota

こんにちは、あたしはトータルアドバイザーとして、エステシャンをしています。お肌のケアもやはり内面美容として身体の中からのケアが一番重要です。
あたしのパートナーは健康管理士の資格をもっています。

今回の質問ですが、サプリメントは今のお食事からとれる栄養素を考えてみると絶対必要な製品だと思います。お野菜自体にビタミンミネラルはほとんど入ってないし、有機野菜、無農薬野菜など普通のお野菜より高い値段をだして購入しても、昔ほどの栄養素はとれないと、厚生省がデーターを発表しています。
だから今はコンビニでもサプリメントが売っている時代です。

では・・どのサプリメントを飲めばよいか・・？ってことですが、

やはり安い値段のサプリメントは、合成でつくられています。ビタミン剤を飲んでトイレに行くとすっごく黄色い尿がでます。あれは合成でつくられているので、身体に吸収されず、身体の中を通ってでてしまっているのと同じです。
それでは意味がありませんね・・同じ飲むなら身体に吸収されるものを飲まないともったいないです。原産地がしっかりしていて、天然成分、差別化されて、ちゃんと臨床データーがでていて、それでいて毎日のむものだから、安いもの。こういうところをポイントに選ばれたら良いと思います。

ビタミンもCだけ、Bだけと単体で飲んでもまったく意味がありません。
ビタミンはACEをとることによって、それぞれの力が発揮してくれます。
そこにミネラルを一緒に摂取しないと身体全体に酸素と栄養素が血液にのって行き届かないのです。バランス良く配合されている総合ビタミンミネラル剤をまず基本に摂取してください。これである程度の症状は改善されます。
ビタミンミネラルをしっかりとっていると、まず疲れにくくなり、免疫力と抵抗力がしっかりつきますので、風邪もひきにくくなりますよ～。
肩がこるのも、血液循環が悪い→ビタミンミネラルが不足しているから血液がどろどろになりやすい→頭に酸素がいかない→ボケになりやすい・・と
結構肩こりはこわいですよ。なので今からサプリメントをとって病気にならない身体づくりをすることはとっても良いことだと思います。

あたしは個人的には市販の物は飲んでいません。日本の規定でつくられている物はまだまだ合成が多いからです。あたしはアメリカで栄養補助食品教育法というサプリメントの法律の厳しい基準にクリアした製品を飲んでいます。
ながながと書いてちょっと読みにくいかもしれませんが・・すみません。
これからももっと勉強して皆様のお役にたてたらと思っております。

お礼

肩こりって、ボケにつながるんですか！？なんか、ヤですねぇ。
やっぱりビタミンは総合で摂るべきなんですね☆昔、ビタミン剤を飲んだ後に黄色い尿が出たことがあって「効いてるんだな～」と感心していたんですが、効いてなかったんですね（￣＿￣，）
アメリカの物は良いとよく聞きますね。また、調べておきます（＾＿＾）
こんなにたくさん回答してくださって有難う御座いました！！！
エステシャンのお仕事がんばってくださいね☆★☆

回答No.3

ToshiJP

ビタミンなどのサプリメントは飲んでみると分かりますが、かなり効きます。特にマルチビタミン系。普通に食事している分には確実に不足しているんでしょうね。栄養管理を徹底しないと十分な量はなかなかとりづらいです。

けっこう自分は健康じゃないか？と思っていても、飲んでみたら朝の目覚めが格段に違ったり、肩こりが減ったり、疲れにくくなり気力の充実度が違ったりします。

ビタミンなどをバラバラにとってもいいでしょうが、まずは下のかたが勧めているネイチャーメイドのマルチビタミンの小さいのをしばらく試してみてはいかがでしょうか？

補足

そうなんです！栄養管理って難しいですよねえ！！
マルチビタミンに関してですが、バランスよく摂取できるようですが、ビタミンＡの摂りすぎが心配です（＾＿＾，）でも、大塚製薬もそのへんはちゃんと考えてますよね、きっと・・・！？！

回答No.2

sheep_goo

私もサプリメント飲んでますよ。
今は、妊娠中なので、カルシウムと鉄分を補ってます。
メーカーはネイチャーメイドです。

人それぞれだと思いますが、食事で足りないと自覚されているなら、ためしに飲んでみるのも手だと思います。
お勧めは自分が飲んでいるのでネイチャーメイドでしょうか。知名度もありますし、輸入者が大塚製薬なので、へたなもの買うより安心だと思ってます。
そうそう、だんながネイチャーメイドのマルチビタミンを飲んでいるのですが、ずーと直らなかった指先のささくれが治ったそうです。肌関係にはやっぱりビタミンが必要ということでしょうか。

参考にネイチャーメイドのURLを添付します。覗いて見てください。

参考URL：

http://home.catv.ne.jp/dd/kiri/kennsyoku2/otuka.htm

お礼

ネイチャーメイドのＵＲＬ見ました☆確かにメジャーですから、安心できるものがありますよね～（＾＿＾）また、いろいろ調べて比べてみますね！！！
では、どうも有り難う御座いました☆★☆ビタミン・ミネラルたっぷりの赤子を生んでください！妊婦の栄養補給で子供の健康が決定打となると思いますので・・・。（ヒョロヒョロな私が良い例です￣＿￣，）

回答No.1

tomo_t_21

(１)～(３)について

薬局に行き、「ニキビと肌荒れと疲れに効く薬をください」と言って
出してもらったのが、『新ユバエースB26』です。
ピンク色のパッケージで、80日分で3500～4000円程度のものと、
数週間分で1500円程度のものがあります。
１日１回２錠で、無味無臭の錠剤なので、気軽に続けられます。

もちろん食事に気をつけることが一番だとは思うのですが、やっぱり
不規則になってしまうことが多いので…。

私は１週間ほどで肌の手触りが変わりましたよ。
また、今あるニキビはまだ治っていませんが、新しいものができなく
なりました。(常用し始めてから２ヶ月ほどです)

私は「薬を飲んだんだから頑張れるはずだ！」という単純思考ですので、
気分的な作用も大きいと思いますねぇ。

あとは、出来るだけ水をたくさん飲むようにしています。

(４)(５)について

やはり、食品から採るのが安心だと思います。
目ならブルーベリー、貧血ならレバーがメジャーですよね。
私は、疲れたなと思ったときには、肉類(特にレバー)を食べるように
しています。
あとは栄養ドリンクですね。実際に効くかどうかはともかく、
栄養ドリンクを飲むと、「元気が出る」という気持ちになりますので。

お礼

ブルーベリーはジャムにハマっていた時期があったんですがいつのまにかやめてました（￣＿￣，）また、ハマろうかな・・・。レバーは無性に食べたくなるときがあるのでので、結構食べてますよ（＾＿＾）
薬は手に入りやすそうだし、値段も手頃ですね。他の人のものと比べてみます！！
でも、栄養ドリンクは抵抗がありまして・・・。「ビタミン系」は好きなんですが、「元気がでる系」は脳を興奮させるものだから身体に良くないと聞いたことがあるので・・・。
では、質問に答えてくださって有難う御座いました！