肌に必要な栄養素

質問

私は小さいころから、肌が弱くて困っています。
ちょっとした怪我がすぐ化膿してしまったり、一つのにきびが広範に増殖してしまったりしてしまいます。また、乾燥肌で、肌がかゆいときが結構あります。
皮膚科で塗り薬などをもらっているのですが、食べ物や生活習慣も改めていきたいと思っています。

そこでお聞きしたいのですが、肌の回復力・抵抗力を高めるのに必要な栄養素はどのようなものでしょうか。また、そのような栄養素の正しい摂取の仕方や多く含まれている食品、摂取する量なども教えて下さるとありがたいです。

その他にも、肌の抵抗力、回復力を高めるのに効果的なこと（１１時までには寝るなど何でもいいので）も是非教えて下さい。よろしくお願いします。

回答No.1

miki_gr

>皮膚科で塗り薬などをもらっているのですが、食べ物や生活習慣も改めていきたいと思っています。

きっと、食べ物や食生活を改善すれば良くなると思います。

>栄養素の正しい摂取の仕方や多く含まれている食品、摂取する量なども教えて下さるとありがたいです。

摂取する量は、貴方の性別、年齢、身長、体重、生活強度によって違ってきます。

「日本食品標準成分表」を参考にしてみては如何でしょう。
厚生労働省、科学技術省などのＵＲＬを参考にしても良いかもしれません。

全ての栄養素をバランス良く摂る事が大切です。

肌の抵抗力だけでなく、生活習慣病や感染症などに対しても抵抗力も着くはずです。
頑張って下さい。

お礼

ありがとうございました。

頑張ります