ダイエットをするにあたって

質問

２０代の女です。年末までに5，6キロ痩せたいと思っています。現在158cmで53kgと54kgの間をウロウロしてます。今心がけていることは夕食を少なめにすることくらいなのですが、栄養がかたよってしまいそうで心配です。ダイエットをするにあたってこういった料理がいいとか、その他アドバイスがあればどんなことでもいいので教えてください！

回答No.2

noname#163144 · ベストアンサー

はじめまして。158cmで53kgくらいなら標準ですね！それでも5kgも落としたいのですか。
私も貴方と身長同じで、それくらい体重があった時もありましたが、運動を続けたら、47kgをキープできるようになりましたょ。

無論食事も大事ですが、全く運動しないと、ダイエットの効果は少なくなってしまいますょ。
運動はいいことだらけなので、ほんのちょっとでもなさるとよいと思いますょ。

夕食の量が少ないから栄養が偏るのではなく、大事なのは内容です。
野菜を多めにし、脂肪の多い肉は避けること、それだけで健康的に痩せられる手助けとなると思いますょ。

お礼

御礼が非常に遅くなってしまい申し訳ありません。自分なりにウォーキングを続けたりして、現在は47kgに到達しました！

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

栄養計算ができるといい
（今は目で見るカロリー計算できるものもあります、外食用もあり）

良く噛んで食べる（虫歯があればなおしましょう）

食べたら動く（カロリー消費のため）

ＰＭ8：00以降は物は口にしない（できればＰＭ7：00）

強い意志を持つ

だからといってストレスをためない
食べる事以外で発散しましょう

ちなみに、私は質問者さんと同じぐらいの身長で
目標としている体重です
この体重になって３年になりますが
上記のことを気をつけてリバウンドしていません
もちろん季節により+-1～2キロ変動ありますが
戻ります

がんばって

お礼

お礼が非常に遅くなってしまい申し訳ございません。アドバイスを参考にさせていただき、自分なりに頑張って今は47kgに到達しました！