過剰筋トレ？

質問

こんにちは。現在21歳の者です。
筋トレについてお聞きしたいことがあります。
僕はダイエットのため、毎日以下のようなトレーニングをしています。

・ガニ股スクワット15分(一回約15秒)
・スクワット5分(一回約10秒)
・ローラーを前に後ろに動かすもの(10～12回)
・ストレッチ(足、おなか、背中)

スクワットは、スローでやってます。

最初の１、２日は筋肉痛が生じて、効いてる！という感じがしたのですが、それ以降はほとんど、翌日に疲れが出てきません(眠気は強くなるような気がするようなしないような？？)。
トレーニングしている間は、もちろんそれなりにきついです。
やはり、毎日やってはいけないのでは？と思う一方で、
森光子さんは毎日スクワット150回やってるんだから、これでいいんだ！
という考えがあり、悩んでいます。
もうひとつ質問があります。筋肉は休まなければ成長しないっていいますよね？もし仮に、数日間睡眠を全くとらずにトレーニングして、その後しっかり寝たら、トレーニングした分の筋肉はつくのでしょうか？

どうかアドバイス、よろしくお願いします。

回答No.1

oneH · ベストアンサー

こんにちは。趣味でボディビルをやっている者です。

根本的なところを誤解されていますので、回答しようかどうか迷いましたが、、、

> やはり、毎日やってはいけないのでは？

「毎日やってはいけない」のではありません。「毎日やることが不可能」なんです。
毎日やることが可能ならば、それは筋トレとはいいません。

> 森光子さんは毎日スクワット150回やってるんだから、これでいいんだ！

実際にどんな運動か見たことがありますか？
ショックを受けないでくださいね↓

キリン 午後の紅茶 「大人のヘルシー（レモンティー）」篇
http://www.beverage.co.jp/product/cm/gogo/index5.html

ちなみにこのままのフォームで負荷を増やすと、間違いなく膝が壊れます。

ジムに入会して「筋トレ」を始めてみると様々な疑問が氷解しますよ。

お礼

こんな楽なのでいいんですか！
近くにジムがないので入会はできませんが、
とても参考になりました。
ありがとうございます！

回答No.2

noname#76746

筋肉はトレーニングをすることによって破壊され、それが回復されることによって鍛えられるそうです。だから数日間睡眠をとらずにトレーニングして、その後まとめて寝ても効率よく筋力はアップしないのではないでしょうか？逆に破壊された状態でまた破壊すると何の効果も得られないと聞きました・・・
筋肉が回復されるのに要する時間は1日～2日だったと思います;;詳しいことはネットで調べればすぐ分かると思います!!

筋トレ頑張ってください!!

お礼

なるほど。
ありがとうございます！