抜いていた夜ご飯の再開。

質問

18歳社会人男性です。

ダイエットのために4ヶ月前から夜ご飯を抜いていましたが、このサイトを見ていて3食しっかりと食べたほうが良いと知りました。
しかし4ヶ月も夜ご飯を抜いて、また食べ始めるとリバウンドが起こってしまう危険があると思うとご飯が食べられないでいます！！
何からどのくらいから食べていったらいいでしょうか？

ホント情けない質問ですみません。
宜しくお願い致します。

回答No.1

spyware · ベストアンサー

朝・昼・晩　3食しっかり食べた方が良いですよ。

食事を抜いてしまうと体調を悪くしてしまい逆効果です。

たしかにリバウンドの危険はないとは限りません。

普通に食事をするのではなく腹持ちの良い食べ物または低カロリーものを食べてみてはどうでしょうか？

寒天・春雨etc..　低カロリーで腹持ちが良いと聞きますね。

あとは適度に運動するといいかもしれませんよ。

お礼

これからは低カロリーで持ちが良いもの少しづつ食べていきます。
早速明日からやってみます。

返答ありがとうございました。

回答No.3

isoworld

これまでの朝食と昼食の合計カロリーが適切で栄養バランスのとれたものであれば、これからはそれを朝４：昼３：晩３と３回に分ければよいわけです。よく噛んで時間をかけて食べることをお勧めします。

お礼

今まで朝・昼のカロリーのことを考えたことがありませんでした。これからは夜も含め、朝・昼のバランスをとっていきたいと思います。

返答ありがとうございました。

回答No.2

noname#50240

人間の体は物を食べてから10分経たないと、脳が満腹感を感じない仕組みになってしまいます。だから物を食べ始めてから10分間はいくらでも食べられてしまい、それ故、食べるのが早い人は必要以上に食べ過ぎて太り易い傾向にあります。

とりあえず3食とも、最初は自分で「ちょっと少ないかな？」と思うくらいの量をゆっくり食べて、10分以上待ってみて、まだお腹がすいていたら、もう少し食べてみるという様なことをして、「自分にあった食事の量」を探ってみてはいかがですか？自分に合った食事の量は人によって異なりますから。

お礼

そういえばいつも食べるのが早い気がします・・・。
これからはゆっくり味わって食べて行きたいと思います（これは基本！？）

返答ありがとうございました。