この体型から脱出したいです！！

質問

私は中学１年の華美といいます。
今，私の１番の悩みは体型です。
１５８センチで５２キロというポッチャリ体型でとても悩んでいます。
先生に相談したら、中学生だからまだ気にしないなどきちんとした回答がもらえません。
可愛い、そして綺麗な体型になりたいです。
方法、教えて下さい。
お願いします。

回答No.8

ronor1217

私は昔anchan6424さんと同じくらいの身長で体重が５５キロぐらいあった時期がありました。。（^^;）
それでもあの頃の私からすると、自分が太っている自覚なんてなかったのですが。。。笑）
だから１５８センチで５２キロは太っている方ではないと思うのですが、やっぱ痩せたいですょね～
私は自己流で６キロダイエットに成功しました！
やっぱり運動が一番です！
毎日５キロ走って、腹筋とかしたり、ストレッチしたり、水泳したり。。。
あとは水を２リットル毎日飲んで、あとは夜の９時以降は絶対何も食べないようにしました。
でもアイス大好きなんで、これだけはやめれませんでした。笑
だけど、かなり毎日運動したので、大丈夫でした☆

キツイ食事制限より運動が(1)番です！
私のが参考になるかは分かりませんが、頑張ってください！

お礼

長文でのご回答ありがとうございます。

走ってみようと思います(●$'V`*)

水を飲むのがいいんですか？
知りませんでした・・・。

ありがとうございます。

回答No.7

jun_o_392

こういう質問すると絶対に

「その身長でその体重なら普通だからダイエット必要ない」

って人が出てくるんですよね。
質問主が今の体型がイヤだっていうんだから
それを変えないと思ってるコトだって変わらないですよね？

今はダイエットもお金払えばエステとか痩身とかあっていいですが
中学1年生じゃお金全く無いですよね。
だから、とりあえずお金を掛けない方法を列挙します。
あと、ダイエットは忍耐ですよ？
1週間やそこらで成果の出るようなもんはないですよ？

1.運動する。（1に運動、2に運動です。）
これ有酸素運動じゃなきゃダメですよ。
軽いジョギングとかエアロビクスとかね。
あと、水泳オススメです。かなり。
夜の運動が体的にはいいんですが、中1の女子が夜一人で出歩くのはNG。
家の中で階段の上り下りとかどうですか？15分4セットとかで。

2.間食しない。
これ当たり前ですよね。食欲とかわいくなるのとどっち選ぶの？
今のデブいままだと将来知りませんよ。

3.夕飯は軽めに。炭水化物食わない。
朝と昼はしっかり食べてね。その変わり夜は食わない！
夜食いたかったらおかずだけ！

4.おなかすいたらおやつじゃなくて腹筋鍛えろ。
↑これバレーの大林さんが言ってたお話だと思います。
腹筋をやりまくればおなかすいてるのなんて忘れますよ。
あと、遅くまでおきてるとおなかすくから早く寝ましょうね（笑

5.周りに今ダイエット中なんだって宣言をする。
お菓子なんか食べようもんなら「あんたダイエット中でしょ？」って
周りが注意してくれますよ。

6.お母さんを味方につける。
女性だったらダイエットのなんたるかわかってるでしょ？
娘の気持ちだって。
夕飯軽くて、栄養のあるものにしてって感じで献立から変えてもらいましょう。
お父さんの出っ張りおなかもなくなるかも？

どうですか？お金かけずに簡単にできそうじゃないですか？
当たり前のことだけど、これ3ヶ月続けたら絶対にいい女になりますよ。
1週間2週間で効果のでるようなのはすぐリバウンドしてよけいデブになるから注意！
長続きする自分なりの方法でがんばりましょ。

お礼

「その身長でその体重なら普通だからダイエット必要ない」

たくさん言われました・・・。

ダイエットが難しいのヮ覚悟できています。
頑張ります(◆p*´▽｀)

お金がかけられないことにも悩んでましたが
適切なご回答感謝します。
これからやってみます！！
本当にありがとうございます。

回答No.6

cieux

158cmで52kgなら全然ぽっちゃりじゃないし、20歳ぐらいになったら多分自然にやせますので、まだ気にしなくていいと思いますが、気になるものはしょうがないですよね（笑）。
その身長なら、体重は全然重くありません。ということは、体型の問題だと思いますので、そうであれば、筋トレをしつつジョギングをするのが、結果的に一番早道です。
早く効果が出るようにとかで、あんまり激しくなりすぎないようにしたほうがいいです。体を壊すこともあるし、続かなくなったら意味がありませんから。
「楽しめる程度に」をキーワードに、頑張ってください。続けることが重要です。

そのとき何より重要なのは、ご飯をきっちり食べることです。これを、減らしたり、抜いたり、バランスの悪いものばかり食べたりしていると、太りやすくなったり、メリハリのない体になったりします。
・野菜ばっかり食べてたんぱく質が不足する→筋肉が落ちる→プロポーションが悪くなる
・お菓子ばかり食べる→糖分が体の中に多くなりすぎる→脂肪に変換される
という具合です。それに、へんな食生活をしていると、20代後半ぐらいから、太りやすくなったり、肌荒れしたり、大変です…（しみじみ）。

お礼

「楽しめる程度に」
キーワードにして頑張ります(●$'V`*)
今まで無理してやってきてやめちゃったんです。
とても大切なコトに気付きませんでした。

ありがとうございます。

回答No.5

minefuziko

思春期はどうしてもぽっちゃりしてしまいますよ。
芸能人で例えると、モーニング娘でもそうですから。
思春期が終わると、足が細くなったり痩せたりしますよ。
ただ、遺伝的な問題もあります。

遺伝的に太らない人は、やっぱり思春期のときでも細いですからね。
遺伝的に太りやすい人は、やっぱり努力が必要です。

食べる量をまったく減らさずに、確実に痩せる方法は、マラソンです。
たくさんのダイエット方法がありますが、やっぱり確実なのはマラソンです。

あなたの学校の陸上部の方はどうですか？
ものすごく食べるのにあんなにも細いです。
マラソンで鍛えられた体は、心身代謝がかなりよくなり、太りにくい体になります。

そのかわり、胸の脂肪までなくなってしまいますが・・・

回答No.4

color_01

18歳前後になると急にやせたりしますよ・・。私の周りはみんなそうでした。
一番良いのはプールでウォーキングです。過度な食事制限は絶対やめたほうが良いです。経験者です。
あと間食をしているなら最低午後８時以降は禁止する。
痩せてる友達の生活習慣をまるごと真似する。

回答No.3

decoration

１５８センチで５２キロ？
全く悩むような体型では無いんじゃないでしょうか？
むしろ標準より、少し痩せてるくらいかと思います。
　あなたの理想とするその"可愛い、そして綺麗な体型"は
どれくらいが理想の体重なのでしょうか？
よくわかりませんが、「痩せてる＝綺麗」は確実に違うと思います。
　もしも、あなたの今の体型が可愛い！と思ってる素敵な人が
いたとしたらどうでしょう？痩せる事で、その人は
あなたを可愛い！と見れなくなってしまうと思いませんか？

　それでも、もし・・・もっと痩せる事を望むのなら
健康的に痩せた方が良いと思います。
これから身長はまだまだ伸びます、無理に痩せる事を考えず
身長が伸びても、今の体重を維持する事を考えれば
自然と、あなたの理想の体型にも近づくでしょう・・・
毎日体重計に乗って、日々体重の管理をすれば大丈夫！
健康的に、今の体重を維持するため
何か、スポーツをするのも効果的だと思いますよ～

回答No.2

micikk

男性です。
先生の言っている事は、まだダイエットとかは考えなくていいという事ですよ。
成長期の今、食事制限等のダイエットは身体に良く無いです。
もし、体重を落としていきたいのであれば、運動をしましょう！
一日、1時間ぐらい歩くだけでも違いますよ。
まだまだ、綺麗で可愛い、女性っぽい体型になれます。

お礼

男性からのご回答、大変嬉しいです。
今の時期、ダイエットはよくないというのは
聞いたコトがあります。

運動ですね！！
頑張ります。

回答No.1

candy926

私は158センチ、47キロです。
娘も痩せたいとよく言いますが、娘を見ていると、お腹がすいた～と言ってはお菓子を食べています(笑)
それをやめたら痩せられるって言うんですけど、我慢できないようですね。

お菓子や甘いジュース、アイスなどをやめてみてください。
ご飯はしっかりと三食食べること。朝はしっかりとね。

そして、軽いストレッチ（腰をひねるとか、ＴＶの合間にやってるヨガなど）を毎日続けること。
これだけで健康的に綺麗な体形になれますよ。
あとはあなたの強い意志にかかってます。
がんばれ＾＾

お礼

ありがとうございます。
お菓子はあんまり好きではないのですが
ごはんの量が多いみたいです。
絶対かな・・・？

頑張ります！！！！