減煙と減酒

質問

昨年うつ病にかかってからタバコの量が２倍以上となり困っています。
以前ニコパッチを使用して減煙に成功したのですが今回は全く効果がありませんでした。
お酒も同様で以前は夕食時に小さな缶ビールを１本飲めばそれでよかったのですが最近はあるだけ飲んでしまったり、昼まっからの見たくて困っています。
一気に禁酒、禁煙は無理なので減らす方法があればご紹介ください。

回答No.1

newbranch · ベストアンサー

禁酒・禁煙が難しいので減酒・減煙とのことですが、「克己心」は、寧ろそのほうが居るのではないかと思います。ずいぶん前に禁煙を実施しましたが、そのときは、「自分は休煙」しているのであって、いつでも復旧可能だと言い聞かせるとともに、封を切らないタバコを胸ポケットに入れていました。若し、そのとき、1日5本や、10本として節煙していてたら、禁煙は成功しなかったと思います。従って私は、今まで、一度しか、禁煙したことがありません。お酒は、無ければ何時までも辛抱できますし、飲まなきゃならないときは人一倍飲めます。従って、自分の意思でコントロール可能です。体調のことを考えると「禁煙・禁酒」大変でしょうが、頑張ってみてください。でも、そのことがストレスになるなら、あえて、気にすることなく、飲んだり、吸ったりしてください。体が一番大事ですから・・・・・。

回答No.4

simakawa

たばこだけは健康に全く良くありません．箱に記載してあるとおりガンになります．
タバコとうつ病の関係だがニコチンによって誘導される脳内ホルモンの一つ、セロトニンが関係してくる。 このホルモンは、神経の興奮を鎮める重要なホルモンで欠乏症が起こるとうつ病となるそうです．　

　http://blackshadow.seesaa.net/article/979544.html

タバコを吸っている人ではうつ病や自殺の割合が高いということです。
　http://www.pref.fukushima.jp/seisinsenta/specify/kawara/smoking.html
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/23/smoke_suicid.html

欝には両方悪いのですね．
　http://server343.dyndns.org/utu/archives/2005_02/07_130901.php
　http://www.u-tsu.com/cat96/

　http://ep.blog12.fc2.com/blog-entry-372.html

回答No.3

kerokero23

タバコとお酒の量がイマイチハッキリしないので健康上絶対に止める必要があるのかどうか不明ですが、うつ病は専門医で治療して下さい。
＊当方は毎日ショートホープを３０本位、ウイスキーをボトル半分程度消費していますが特別気にしていません。
タバコと酒を止める事は、個人自覚と意志の力ですので良い方法は無いと思って下さい。

回答No.2

micikk

ビールは、飲む分（1本）だけ、買って帰る。
在庫はしない！

タバコは、3本ぐらいだけシガレットケースにいれて持っていく。
家では吸わない。