必要蛋白質って・・

質問

一日のうちに必要な蛋白質や筋肉をつける場合の蛋白質の量ってのは、
アミノ酸スコア（プロテインスコア？）が100のものでってことですかね？
それとも、米や豆腐などの100でない菜食の物に含まれてる栄養成分上の蛋白質での量でもってことでしょうか・・？
でも、その場合100じゃない物は含まれてる蛋白質の何％かしか筋肉の発達や修復に使われないんじゃ・・・。
ジム歴の長い方や専門家の方々がいらっしゃったらご意見をお聞きしたいです。
もちろんそれ以外の方々もご存知でしたら是非。

回答No.1

bcaa10gx

もしきちんとトレーニングを行い休養をとっても筋肉がつく感じが
しないのならもっととったほうが良いですが。
私の感覚じゃ体重で80kg超えるまではあまり気にしなくても、、、
ただ肉や魚をあまり食べず他のものでたんぱく質を取ろうと
してるならg計算は実際は少なくなります。