短時間で足のむくみ解消

質問

はじめまして。
ここのところ合宿で、慣れない環境でとても足がむくんで困っています。

・睡眠は４～５時間
・寝る場所の環境が悪い（ベッドや布団ではなく、床に寝袋）
・３食のとき以外はほぼ立ちっぱなしで仕事
・エクササイズをする時間がとれない
・以上の環境で週５日

週末になると、足がパンパンでひどいです＞＜
なんとか、寝ている間にむくみはとれないでしょうか？
ゆっくり疲れをとれる寝床でもないので、むくみが全然とれません・・・。

足に湿布を貼ると疲れがとれる、なども聞いたことがあるのですが・・・。

よろしくお願いします。

回答No.3

jwelfish

来年の春から鍼灸学校へ通う者ですが、
足のむくみには、足つぼマッサージが効果的ですよ♪
お風呂あがりに、マッサージしてあげるだけなので簡単です。

回答No.2

enjyeru

今晩は！

とても大変な状況ですね。
足がむくむのはふくらはぎの筋肉が動かないからだと思います。
第二の心臓といわれているふくらはぎのポンプの役目をしている
筋肉を動かさないと、いけないのです。
エクササイズを改めてする時間が無いのでしたら。
寝る前横になって足を腰幅に開き、まず、足の力を抜いて
横にブラブラと動かします。次に両足を平行にして
かかとを床につけて軸にして、足首を動かします。
つま先にあまり力が入らないように、つま先を自分のほうに倒し
次に、床のほうに倒します。これを２０～３０回するとふくらはぎの
筋肉が動きます。かなりむくみの解消になります。

参考URL：

http://kubirebijin.seesaa.net/

回答No.1

bekky1

エコノミークラス症候群を予防するために、
手術時などでも弾性ハイソックスをはきますので、
そういったものを薬局でお求めになるとよろしいのでは？

更に、たちっぱなしとありますが、歩くのではなくたってる？
だとするなら、筋ポンプ作用が不足しているようですから
意識してその場足ふみを繰り返す。
「足は第2の心臓」といわれます。
それは、筋肉が収縮するときに、絞りあげるようにして血流、リンパが
流れるから。
筋肉を収縮させるには、歩くか、足ふみ、爪先立ち等の繰り返し。
ふくらはぎが収縮するような運動を繰り返すのが重要。