友達関係でのトラウマを消したい

質問

3年前に、友人とトラブルがありました。原因は些細なことだったのですが、はっきりものを言う彼女に私は一方的に責められ、かなりひどいことを言われて返す言葉もなく、人間そのものを否定されたような気持ちがしました。その後、彼女の方から私を傷つけて悪かったと謝罪があり、解決したかのように見えましたが、私はすっかり精神的におかしくなり、自分にすっかり自信を無くし、病院に通いました。それからはその友人とは個人的には疎遠になり、私は落ち着きを取り戻しましたが、たまにその彼女を含む何人かの友人達と会う機会があり、そのたびに怖いという恐怖心がありながらも他の友人達にも会いたい気持ちもあり、断ったり参加したりと年に1回あるかないかのお付き合いを続けてきました。
　今年もまた友人達と集まる機会があり、今週会うのですが、どうしてもわたしは心臓がどきどきし、緊張し、恐怖心から体が震えるほどに反応してしまいます。もう3年もたっているのに、トラウマからなかなか抜け出せません。また何か言われるんじゃないか、何か思われているんじゃないかと考えてしまって怖いのです。なら行かなければいいのにと思われると思いますが、私自身、その仲間達が大好きでできればもうその彼女とも何もなかったあの時のような気持ちに戻りたいのです。もうこんなトラウマから抜け出したいのです。だから断らずに今年もがんばって会ってみようと思うのですが・・・このようなトラウマから抜け出すにはやはり逃げてないで会った方がいいですよね。どうしたら私はその友人に対する恐怖心を消し去ることができるのでしょうか。

回答No.1

noname#67989

すみません、詳しくはないのですが　巻き戻し法というのはご存じですか？
目を閉じてトラブル以前の自分(楽しい様子）を映画館のスクリーンに映し出し、（イメージです）
それを今の自分が観客席から見て、
トラブル前のことを昨日のことのように鮮明に思い出す訓練をするらしいです。（自信がないので調べてみてくださいね）

色々本も出ているようなので検索してみてください。
あと、メンタルヘルスのカテで質問し直すと詳しい方の意見が伺えるかもしれませんよ。

お友達との仲が元に戻るといいですね。

お礼

大変参考になりました。ありがとうございます。メンタルヘルスの方でも質問し直してみます。