遺伝？急に太った原因と最適なダイエット法

質問

現在３４歳専業主婦です。
現在１６３cm６８キロぐらいです。
３年ほど前までは５８キロぐらいです。
（ぐらいと表記したのは，昔から毎日かなりの体重変動があるからです。）

２８歳で結婚し，結婚したころから特別生活環境は変わっていません。
子供もいません。
なのに，この一，二年で急に太りました。

子供の頃から痩せてはいませんでしたが，保健室などに貼ってあった表などからみれば，超健康な体重でした。
ただ，中学からはかなりポッチャッてきて，高校一年の夏休みにグータラしてたら，２学期には制服が入らなくなってました(>_<)

ダイエットするようになったのは高２からです。（当時の体重は64kg）
それまで全然運動部では無かったのですが，ジョギングやテニスをし，
カロリーを１日１２００キロカロリー以内にし，三ヶ月頑張りましたが，ストレスと肌荒れになっただけで，体重は全然減りませんでした。
減らなかったどころか，リバウンドして増えました。

それから２１歳ぐらいまで，いろいろいろいろいろいろなダイエットを試してはリバウンドの繰り返しでした。

ただ，22歳の時に，もう辞めてやる！！！好きな物いっぱい食ってやる！！！とブチギレて，ダイエットすることを辞めたとたん，あれよあれよという間に痩せていき，５２kgになりました。

そこからはゆ～っくり太り，５６～５８kgぐらいをキープしていました。

しかし！３２歳ぐらいから急に異常なぐらい太り始めました。
生活環境は変わらず，便秘でもなく，食べる量も運動量（ほとんどしてません）もかわってません。
体重もさることながら，腰回りや二の腕のサイズがすっごいでス(>_<)
お腹なんか，つっかえて，下に落ちた物を拾うのも一苦労です。
椅子に座っているときも，三段腹がひっついて，アセモができそうです。

母も２０代の時はものすごく（わたしよりうんと）細く，３０代から急に太り，今では小錦のようです。洋服のサイズは５Ｌです。
私が物心ついたときには既に太っていたので，両親の結婚式の写真を押し入れから発見したときには，父は再婚なんだ！この細い女の人は誰！と本気で思ったぐらいでした(^^;)

肌質も最近似て，敏感肌になってしまいました。
母も太りだしてから化粧品にかぶれ，ずっっとすっぴんです。

行きつけの医院の看護師さんも，「お母さんに似てきて，血管細なってきたねぇ，注射打ちにくいわぁ」って言われます。
遺伝ですかねぇ。

と，ゆうことは，私はこれからブクブクと小錦への道まっしぐらでしょうか(T_T)
こんな私にあったダイエットはどうすれば良いのでしょう？
自分の体質にあった効果のありそうなダイエットを知るにはどうしたら良いのでしょう？

よろしくお願いします。

回答No.4

noname#39521

まあ、遺伝とか年とかじゃないですかね(^^;;？
年をとると基礎代謝も落ちますから…
そして、食べる量がかわらなければ太るのは簡単ですからね。
毎日、菓子パン1つ多く食べていれば1年で10kg増加なんて簡単です。

で、まあお若いときから余り細身というより健康体という方なら余計にそうなのでは？と思います。よく出産後太るとか子育て中に太る方がいますがあれってきっと産んでも産まなくても関係ないと思うこともあります。（友達がやっぱり34.5くらいから一気に太りました）

で、ダイエットなのですがダイエットの方法は人により様々です。
何が合うか合わないかはやってみないことにはわかりません。
手っ取り早くやせるのなら摂取カロリーをおさえ運動することです。

私もキャべツダイエットはしたことがあります。（なんでもやってみる私です）
これを読みました。
http://g-ec2.images-amazon.com/images/I/61RNjosCn4L._SS500_.jpg
あれはキャベツを生のまま5cm角にきり、数枚まとめてバリバリ食べること。
ドレッシングはローカロリーなもので。
一食につき200g（50kcal未満）くらい。時間は10分かけて、です。
キャベツで満腹中枢を刺激して、かつキャベツは安くて1年中入る野菜。
身体にもよく（胃腸薬でよくキャベツーとかキャベジンというくらいに、昔から身体によい食材なのです）いい方法だとされています。
私の読んだのはお医者さんが成功した本のです。
本を読めばわかると思いますが、結局、医師はその他のものの食べる量も少ないですよ。
キャベツだけでなく、かなり摂取カロリーを減らしています。
要するに野菜は食べ放題だけど、あとはバランスのいい食事なだけです。
だけど量を減らすことが出来ない人は先にキャベツを山ほどたべてお腹を一杯にしておこうねというものです。
夜だけする場合は、夜はキャベツだけにしておく据え置きダイエットと同じです。
簡単にいうと消費カロリ－が摂取カロリーを上回っているだけです。
ですからカロリーコントロールをどうぞ(^o^)／
今までは一日に何カロリーくらい食べてますか？ざっと2000kcal以上は食べているはずです。
すると朝400kcal　昼　500kcalで900kcal。
夜のキャベツとドレッシングで100いきません。
朝昼夜で1000kcalにして、今までが2000だとして残り1000kcalです。
これが30日で1000*30日で30000。
脂肪1kgが7000kcalとして月に4.2kgは減量できます。
ただ、体重が下がれば、そのスピードはどんどん下がります。
重い体重を維持するカロリーがへっていくのですから、当然ですが…。

体はすごく正直です。
無理なダイエット、カロリー制限だけしてもやせません。
適度に食べてこそ痩せますよ。
だって食べないと代謝がどんどん下がりますから。
軽い運動を数多くすることで代謝もあがるし、たんぱく質をとることも脂肪燃焼には大事です。
もちろん糖質（ご飯）も。
脂質も免疫のためには必要です、先ずは今毎日どれだけ食べているのか記載してみてください。
間食を無くし、腹八分目にし、毎日1万歩あるけば絶対に痩せます。
私は車椅子ですが運動なしの食事制限と半身浴だけで痩せました。
暴飲暴食（とくに年末の飲み会など）の後は据え置きダイエットをしたりキャベツダイエット　寒天ダイエットをしたり色々ですがそれでも数日内で摂取カロリーのコントロールをするだけ。
食べ過ぎたから、次の日のご飯を半分にしたりおやつ厳禁だったり程度です。
がんばって。

参考URL：

http://g-ec2.images-amazon.com/images/I/61RNjosCn4L._SS500_.jpg

お礼

ご丁寧な回答ありがとうございます。

カロリーコントロールですかぁ(^_^;)
ＮＯ２さんのお礼でも書いたのですが，実体験から「カロリー」って，
怪しいと思っているんですよねぇ。

運動もねぇ，歩いたり，スポーツジムで泳いだりしても，ちっとも変わらないどころか，ぶよぶよ太るので，お金がもったいなくて辞めました。

もともと，タンパク質と野菜中心の食事で，炭水化物や甘い物は嫌いなので食べません。
だけど，昨年の服が全く着れないぐらいふとるんですよぉ(T_T)

回答No.3

noname#57390

No.1です。

私は根気がないので毎晩キャベツだけなら１週間も続かなかったと思います。
キャベツの後で食事ですが、そのキャベツの食べ方にコツがあるんですよ。

私がこの方法を知ったのは「世界一受けたい授業」という番組を見たからです。
http://www.ntv.co.jp/sekaju/class/070721/01.html
放送の次の日にこの先生が書いた本(No.1で紹介した本)を買ってきました。
10日ほどは本の通り夜だけやっていたのですが、あまりに簡単なので可能なら朝も昼もやるようにしてます。
もちろん外食するときはやりません。
でも普通の食事の仕方もかなり変わりました。

体の調子が良くなり、子供の頃から皮膚に赤いブツブツがたくさんあったのがキレイにに消えました。

お礼

再度の回答，ありがとうございます。
昨日，本屋をハシゴしたのですが，似た本はあったのですが，あの本が無くて(T_T)
夜はキャベツだけじゃないんですね(^o^)
それならできそうな気がします！！！
今日は別の本屋に行ってみます。

回答No.2

isoworld

食生活の改善をしないと、この先痩せないと思います。「生活環境は変わらず…食べる量も運動量（ほとんどしてません）もかわってません」とのことですが、２０代の半ばを過ぎると老化が始まって基礎代謝量も運動量も減り、食生活が変わっていなくても太りやすくなりますし、食べる量が変わっていないというのは実は希望的な観測で、実際にはかなり増えているのではないかと疑われます（太っている人ほど、そんなに食べていない、と必ず言いますから）。加えてカロリーが多い食事に変わってきている可能性もあります。
　「自分の体質にあった効果のありそうなダイエット」のためには、野菜中心の低カロリーの食事に心がけ、むかしやっていた１２００キロカロリーにすることです（１年経てば変わってくると思います）。現状を否定し、食生活あるいは生活習慣を変えないと、解決しないと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
基礎代謝は年々減るのは勿論知ってますが，
厳密に毎年まったく同じ生活（食べるものも同じ）をすれば，基礎代謝の低下で増えるのは，年間０．４kgだけだそうです。
カロリーってダイエットの定説で，カロリー産業で生きてる人も多いので，今更誰も疑わないですが，実は「カロリー」って怪しいと思いません？
以前１２００キロカロリーにしたときも，寒天やこんにゃくダイエットの時も，まったく落ちませんし，水だけしか飲んでない日の翌日も体重は増えます。
最近やっと，アルコールのカロリーは，食品のカロリーとは全然違うので，ビールだけ飲んでても太らないって，言われるようになってきましたよねぇ。
そもそも，基礎代謝の単位と，食物のエネルギーを同じ単位で表すのに無理があると思います。しかもほとんど大昔のデータです。
肌質だけでも人間，かなりの個人差があるのに，カロリー計算なんか，アテになるのでしょうか。

回答No.1

noname#57390

私は先月の終わりからこれをやってます。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84%E3%80%90%E5%A4%9C%E3%81%A0%E3%81%91%E3%80%91%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-AC-MOOK-%E5%90%89%E7%94%B0-%E4%BF%8A%E7%A7%80/dp/4776204037/ref=pd_bbs_sr_1/249-1741383-4291550?ie=UTF8&s=books&qid=1187510886&sr=8-1
すでに６kg減りました。
とにかく楽です。

今までにも他の方法をやったことがありますが食べたいのを我慢していたのでやめた瞬間に「今まで我慢していたのだから」とドカ食いしてしまいます。

今回は一度も我慢してないし苦しくもありません。
だからドカ食いする心配もないと思っています。
(１週間ほど前には家族と焼き肉食べ放題に行きました)

通常の食事の代わりに卵や果物など特定の食品だけを食べるという無茶な方法でもないから体をこわすこともありません。
お金もかからないから絶対にお薦めですよ。
方法を知るために本だけは購入してください。

お礼

長文読んでいただきありがとうございます！
既に６kgですか(^o^)すばらしい！！！
これは毎夜，キャベツのみですか？
それとも夕食の前にキャベツを食べてから，普通に夕食でしょうか？
明日本屋さんに行って探してみますが，お手数でなければ教えてくださいm(_ _)m