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体力低下に悩む20代の方へ、体力回復の方法を教えてください
- 最近体力の低下に悩んでいる20代の方へ、体力回復の方法をお教えします。
- 体力の低下に伴う息切れや体調不良に困っている方へ、体力回復の方法をご紹介します。
- 体力の落ち込みを感じている方へ、体力回復のための効果的な方法を紹介します。
- so-n
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スポーツ溶血性貧血を疑って、内科で受診してみては如何でしょうか。 一般の貧血検査では、ヘモグロビン（Hb）・ヘマトクリット（Ht）・血清鉄などには全く異常が顕われないことが多いのですが、赤血球膜破壊亢進の有無を調べることで、スポーツ性貧血への理解がつきます。 少し解説しますと、赤血球細胞の寿命は120日と言われており、もしもそれが早く寿命を迎えると、貧血症状（疲れ易い・息があがる・体調不良等）が現われてきます。 網状赤血球数（１％ 或いは10‰前後が宜しい）、並びに、総ビリルビン―直接ビリルビン＝間接ビリルビンが0.6以下であることを確認したい。 網状赤血球は出来上がって１日目の幼若赤血球で、２日目には赤血球に変化します。なので、1/120＝0.083（約１％） この数値が高いというのは、早く壊れた赤血球を補充しようと、血を造り急いでいると言う意味です。 間接ビリルビンが高いと、赤血球膜が運動ストレスによる活性酸素に負けて、早く血が壊れている事を表現します。 どちらも、溶血傾向のある貧血を見破る為に必要な検査と、数値の読み取り方です。 朝青龍の診察などで近頃名前の出る「平石貴久」医師は、その辺りの事を良くご存知のスポーツドクターで、一度、平石ドクター(URL)の本を読まれると良いですね。 放置すると、原因不明と云われる全身性の体調不良に悩まされる時が来るかもしれません。
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- nitto3
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単なる準備運動不足じゃないのかな。 歳とともに、５０歳過ぎてのことですが、筋肉が温まるのに時間がかかります。 週一回のサッカーなら久々にとはいえないですね。
お礼
準備運動不足ですか・・・・ 一応ストレッチとか軽く走っては試合にはのぞんでるんですけど・・・ 一応もう少しストレッチとかランニングにも力いれてみようかと思います。
お礼
なるほど！スポーツ溶血性貧血ですか・・・・ ちょうど明日ぐらいに病院にいく予定があるので、医師にきいてみようと思います。 参考になるアドバイスありがとうございます。