横隔膜の・・

質問

横隔膜前の１番上の腹筋を割るためには、どのような筋トレをすればいいんですか？
教えてください。

回答No.1

s-macwin

仰向けになり、脚を45度の角度に上げます。
こうすると腹筋の一番下の筋肉によく効きます。

これの逆で、仰向けで　みぞおち部分を曲げるように腹筋すると、
１番上の腹筋を鍛えられます。
ただ、この方法は背骨に負担がかかるので無理はしないようにしてください。

普通の腹筋ではヘソ部分で曲げるため2番、3番の腹筋がよく鍛えられます。

お礼

遅くなってすみません。
回答ありがとうございます。
下から上まで教えていただき本当に助かりました。