体力のつけかたを教えてください。

質問

高校一年の女子です。
私は高校に入学してから、やたらと睡眠時間が長くなってしまいました。
朝は六時半頃に起床して登校しますが、夜の十時過ぎにはもう寝てしまいます。
酷いときには、平日にも関わらず下校後家で二時間も三時間も昼寝してしまうことや、八時に就寝してしまうこともあります。
周りと比べてあまりにも酷いので、これは私の体力の無さが原因かと考えています。
地道に走りこみなど出来れば手っ取り早いのでしょうが、進学校に通っているため、宿題の多さに首が回らないような状況です。
都合の良すぎる願望ですが、こんな私でも体力はつけられるでしょうか。
また、睡眠を多く取ってしまう理由は、他にもあるのでしょうか。

回答No.3

epsz30 · ベストアンサー

＞これは私の体力の無さが原因かと考えています。

まず、この解釈が間違っていますよ。

基本的には、本当に体力がない人は長時間の睡眠が出来なくなります。

老人が睡眠時間が短くなる、というのは有名ですよね。
一部の冬眠をする哺乳類や爬虫類なども、
冬眠前には脂肪を蓄えて体力を付けるのも有名です。

体力がなければ冬眠中に死んでしまう事もあります。

人間も、冬眠ほど深刻ではありませんが、
睡眠というのは体や内蔵の働きを最小限に抑える為、
長時間になればなる程、デメリット部分も生じます。
※人間の体は活発に活動している時が一番良いのです。

したがって、長時間寝れるという事はそれらのデメリットに対応できる体力があるという証ですし、
十分健康である証、という事にも繋がります。
※病気などの体の異常による過睡眠や昏睡状態などは例外です。

なので、まずは、自分が体力が無いためだ、という誤解を排除してください。

次に、睡眠を多くとってしまうというのは、本人のやる気や意思の問題の他に、
その人の体質という部分も大きく左右してきます。

１日６～７時間寝れば平気という人もいれば、
１０時間寝ないと起きられない、という人も現実にいて、
多くの人は、それを「だらけている」「気持ちが入っていないだけ」
などと思っている人も多く居ますが、実際はそうではなく、体質によって個人差がある問題なのです。

確かに、疲れている時は睡眠時間も長くなったりするので、
体力が無いから睡眠も長くなるのでは？
と思うかもしれませんが、疲れと体力は＝（イコール）ではありません。

正確には、体力はあるけど疲れている、という事になります。

質問者さんの場合も、「体質＆勉強による疲れ」が睡眠を多くしているのではないでしょうか？

勉強をしたり頭を使うというのは、思いのほか糖を使うので
体が運動をした時と同じ「疲れ」を感じ取っているのかもしれません。

その状態でダイエットなどしているのであれば、尚更状況が悪化しやすいので、
しっかり、食事を摂って長時間の勉強をした際には、
甘いものを少しだけでも口にするなどしてみてください。

もしかしたら、それだけでも違いが感じられるかもしれませんよ？

お礼

なるほど、私の認識が誤っていたのですね。
「体力はあるけど疲れている」ということは、一回休息をたくさんとって、回復している状態に持っていかなくてはいけないのでしょうか。
幸いダイエットはしていないので、チョコレートでも机の脇に置いておくことにします。
回答ありがとうございました。

回答No.2

obrigadissimo

ダイエットなどは、していませんね。
それは、素晴らしいですね。
勉強は、かなりのエネルギーを消費しますので、
ミネラル、ビタミン等を含めて、
栄養のバランスのとれた食事をすることが大切です。

体力に関しては、真冬でも、半そで短パンで、
汗が噴き出るくらいに家事の手伝いを
してみるのが、親御さんから好感を持たれ、
且つ、体力が着くので、お勧めです。
（たとえば、窓ガラスを磨くのであれば、ガラスが
融け出すくらいまで、拭いてみませんか）

〈ふろく〉
ピラティスや、
パワーヨガの元になったアシュタンガヨガを
お勧めします。

夕方以降は、TV、PC、スマホ、ゲームなどとの
接触は避けるようにしましょう。これは
よい睡眠を得るため、です。

なお、余計なことになりますが、
・杉山奈○子『偏差値29の私が東大に合○した超独学勉強法』
・「『奇跡の教室』 エチ先生と「銀の匙」の子どもたち」
を図書館などで読んでみませんか。非常に参考になると思いますよ。
後者には《東大なんて、へっちゃらさ》という記述があり、
前者は《勉強してはいけない時間を作れ！》など、
参考になる記述が盛りだくさんです。リフレッシュにも好適です。

栄養のバランスのとれた食事がシッカリ
摂れているのであれば、
睡眠時無呼吸症やナルコレプシーなど、
睡眠障害を疑って、1度、
大学病院などを訪れてみませんか。
なんでもなければ、安心でしょ。

Have a nice time！
CiaoCiao！

お礼

親がちゃんとご飯を作ってくれるので、食事の面に関しては大丈夫そうです。
家事手伝い、いいですね。
料理に関してはからっきしですが、掃除くらいは出来るでしょうし、検討したいと思います。
ヨガやストレッチも色々調べてみますね。
夜、パソコンは眠気覚ましにつけているのですが、やはり不健康ですかね……もっと良い眠気覚ましがあれば知りたいものです。
病院へ行くほど深刻なものとも考えていなかったのですが、睡眠障害に関しては調べてみたいと思います。
回答ありがとうございました。

回答No.1

daikonoroshi999

いえ、過眠なので、体力不足が原因ではないと思います。
運動すれば当然体疲れますので、更に睡眠時間長くなると思われます。

何かストレスとか溜まってませんか？
ストレスで過眠になる事はよくあります。
ストレス溜まっているのであれば、友達と遊んだりして、もっと気晴らしして下さい。

無理なダイエットとかしてませんか？
炭水化物（御飯・パン等）の摂取量が極端に少ないと、強烈な眠気出ます。
炭水化物が足りていないと、頭も回らなくなるので、勉強にも支障出ます。

お礼

回答ありがとうございます。
運動という運動は、それこそ体育の時間くらいなので肉体的な疲れはさほど考えていません。
ストレスといえば、とても軽いですが自傷行為が増えました。
友人とは、お互いに忙しいので会うことは難しいのですが、メールだけでなく電話をしてみるといいのかもしれませんね。
ダイエットはしていません。
三食きちんと摂っているので多分大丈夫だろうとは思いますが、参考になりました。