フラフラで困ってます

質問

私は高校で卓球をやってます。それでかなり激しい運動をしています。私はもともと少食であまり食べないからフラフラしてしまいます。どのようなものを食べれば少なくてもフラフラになりませんか？？ウィダーなどの健康補助食品はいいと思いますか？？

回答No.5

kansa777 · ベストアンサー

高校の部活だと、授業が終わってから何も食べずに運動することが多いため、血糖値が下がっている可能性があります。

ちなみに朝ご飯は食べていますよね。
昼は、弁当でしょうか。
夕ご飯は、部活が終わって帰宅してからですね。
時間を考えると、昼と夕ご飯の間に補助的なものは必要と考えます。

栄養ドリンクやゼリータイプのものがありますが、毎日飲むと高校生には予算的にきついとおもいます。
「タブ」タイプのサプリなどが出ていますので、それならすこし安く手に入ります。
詳しくは、スポーツ専門店やドラッグストアなどでご相談ください。

回答No.6

kin-kan

おにぎり・・・といいたいところですが、これからの季節に朝家から持ってきたおにぎりは、夕方には危険かも（食中毒が）

なので、バナナとか手でむける柑橘類などのフルーツを部活前に食べるというのはどうですか？
少なくとも健康補助食品よりは安いはずです。
バナナは3段階に分解される糖が入っているので、腹持ちがいいそうです。マラソン選手などがレース途中で取ることも多いですよね。

三食しっかり食べてるのでしょうか？
少食はいい習慣だと思うけど、明らかに足りてないのはおかしいのでは？

回答No.4

cipinang2

炭水化物も大事だし・・糖分も多少大事だし・・スポーツ前とスポーツ後にちょっと甘いものを食べてみたらどうですか？元気に運動ができると思いますよ。

回答No.3

akira-45

鉄分と炭水化物が足りていないと思います。健康補助食品を摂るならまんべんなく栄養を摂ることです。

回答No.2

noname#35478

どうしてフラフラなのでしょう？
その原因がわからなければ何とも言えません。
ただパワーが足りないだけなら米でしょう。ご飯ですね。
立っていたら血圧が下がる病気とか、貧血とかだったら医者にかかった方がいいです。

どちらにせよ、病院に行くのが大袈裟でいやなら、保健の先生に相談してください。

回答No.1

mucky808

貧血っぽいならレバーとかがいいと思います。
ウイダーやサプリもいいと思いますが、サプリに依存するのもどうかと思います。医者じゃないからよくわからないですけど^^;
参考になったら嬉しいです(^^♪