太ももを細くする為に

質問

最近、異常に太ももが太くなってきました。
ゾーンセラピーをしたり、座っている時は常にボールなどを挟んで座ったりしているのですがやっぱり太くなっています。
何処がブヨブヨしてるのかなぁ～と見てみたら、主にハムストリングより少し上の部分です。
間接周りというのでしょうか・・・。
でも、又間接のストレッチなども毎日やっているのでヒップアップの運動をした方が良いのかなぁ？と思っています。
よく考えてみたら、歩いてる時とかでも自分がお尻の筋肉をあまり使っていないような気がするのです。
ハムストリングに筋肉が付きやすいのもお尻の筋肉の代わりに使っていたからなのかな？？と。
ヒップアップ運動をいくつか探してみたのですが
http://diet.suppleclub.com/exercise/exercise9.html
のような鍛え方が多いみたいですね。
このような運動で良いのでしょうか？
それともヒップアップじゃなく他の運動の方が良いのでしょうか？
お勧めのエクササイズがあったらお願いします。

回答No.2

kanegura

ヒンズースクワットが一番良いです。
森光子がヒンズースクワットを１５０回やってると云うからあの年齢で凄いなと思っていましたが、テレビCMで観たらただ、膝を曲げているだけですから何の意味も有りません。
ヒンズースクワットは、膝の位置まで尻を落とし背筋を真っ直ぐに屈伸運動します。太股が苦しくなり暫くすると尻の筋肉もパンパンに張ってきます。最初はそれ位まで。初めてでしたらば女性の場合、３０回位でしょうか。馴れてきたら５０回。最終的に最低１００回を毎日するとセルライトは取れて綺麗な太股とヒップアップしますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
スクワットでセルライトは取れないと思うのですが・・・そんなことはないのでしょうか？
筋肉パンパンは・・・どちらかというと伸ばして鍛えたいのですが、そんなエクササイズはありますか？

回答No.1

rimi-nu

私は中学生だからあまり参考にならないかもしれませんが
太ももが太くなってしまうのは、大脚が問題。ともいわれています。
ピシッ!と立ってみてそのひざから下に横幅が５cmの定規をいれて
そしてその定規がはさまれないでポトッとおちたら大脚です。
おちないではさまってたらセーフです。
もし、はさめていたらそのままスクワットをしてください。おちなければ大丈夫です。おちたら大脚です。
ひざの下にクッションをはさみおちないように歩く。
これを毎日つづけるとなおるそうですよ。

参考になったらいいのですが・・・

お礼

回答ありがとうございます。
ずっと前に伊東家の食卓かなにかでやってましたよねｗ
でも、接骨院の先生や整体院の先生にO脚ではないと言われたので多分大丈夫だと思います。
rimi-nuさんのやり方とは違いますが内転筋も鍛えてます。