首が痛い

質問

首が痛いです。
ずっと同じ姿勢（授業など）でいると固まってしまったような感覚になります。
今は後ろと右に倒すと首の付け根から肩甲骨の近くまで痛いです。
ものすごく痛いとかではないのですが病気でしょうか？
かれこれ1ヶ月痛いような気がします。

普段から頭痛持ちで腰椎椎間板ヘルニアでもあります。

回答No.1

miyu2007 · ベストアンサー

首の痛み、頭痛は同じ原因と思われます。頚椎の異常では？腰痛椎間板ヘルニアも頚椎に悪い影響を与えています。整形外科での診断はされていると思います。

1.頚椎の異常に対して、頚椎体操をされては？
NHKでも紹介のものですので、下記より詳細入手してください
頚椎の鍛錬強化する方法として、NHKで紹介していますので、試してガッテンNHKで検索(過去の放送分)、5月23日の警告　首の痛み総点検で効果的頚椎鍛錬法を紹介していますので、是非試してください。これは北海道の病院で実際の首(頚椎)の症状改善で採用している方法ですので、参加している患者の反応も良く、頚椎の色々な症状が改善したことを参加している患者が報告していました。
頚椎の鍛錬法としては、頚椎用枕を使用することは、回復効果のある睡眠中に安全にスムーズに行うことが出来ます。これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の筋肉の緊張が弛む状態のなかで、呼吸、寝返り等で自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に寄与します。鞭打ち症のリハビリにも役立ちます。　頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕が必要なのか理解できます。頚椎を安定させることは、腰痛にも大いにプラスです。睡眠中は意識が低下する為に、外からの刺激、作用に無抵抗で、カラダを守ることができない、ですが呼吸、寝返りにより行われる矯正は逆に効果のあるもとなります。

2.ヘルニアには操体法のストレッチで、健康体つくりを目指し、途中でヘルニアに挑戦しては？
操体法のストレッチ簡易版を就寝前にベッドで5分間、これでカラダの部位の歪み、痛みを軽減、睡眠により改善します。又朝目覚め後にベッドで5分間、朝のカラダ全身の部位をリフレッシュ。これを毎日朝晩することで、カラダの多くの部位がリニューアルできます。
操体法のストレッチは、足もとから首まで痛い部位まで、左右の動作に痛さが無いかチェック、途中痛い部位があったら、保留にして、ほかの周辺の部位を解し・鍛錬・チェックしていき、ほかが終わってから問題の部位に戻り、解し・鍛錬します。このようにカラダの全体を解し・鍛錬する方法です。無理せず、痛いところは痛くなくなってから解す。これによりいろいろな症状が改善します。下記はこれらの簡易なもので、カラダ全体を網羅、日々することでカラダの症状改善には有効です。
⇒　講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109－125ページで　6つのストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあり。本の中の絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく鍛錬して下さい。これはカラダ全体向けストレッチです、又骨盤・腰椎を中心としたストレッチで、首、肩、腰にも連動、これらの歪み・痛みにも効果があります。正しい睡眠姿勢での併用で
より効果が期待できます。
1.かかと伸ばし　2.膝倒し　3.膝抱え　4.つま先上げ　5.腕ひねり　6.足首まわし
（本は図書館に）

3.側面からの応援として、正しい歩行姿勢と腹式呼吸での散歩、20-30分を毎日、その間カラダ全身を動かしているような運動です。散歩でもこの二つで健康体運動にはや変わりします。
これら3つで健康体を目指しては？只自分で動き、カラダつくりをしないとその場限りと成ってしまいます。健康はあなたが作るものです。希望が持てると思います。