このまま続けて効果ありますか？

質問

今年２月から食事制限＋有酸素運動（ウォーキングを３０～４０分）をやり始め、
身長１５７センチ、２０代半ばの女ですが
体重が53,5キロ→51,0キロになりました。
体脂肪も２７％→２３，５％にまで落ちました。

このままやり続けたら、さらに落ちますでしょうか？
目標は４７キロくらいです。

回答No.3

sayoyu · ベストアンサー

こんばんは＾＾

効果はあると思いますよ＾＾
ただし、食事制限の内容の記載がないので少々気になりますね。
きちんと５大栄養素がバランスよく取れていて、尚且つカロリーを抑えている食事制限であれば体を壊される心配も少ないと思います。

２月からと言うと、４か月ほどで落とされたと言うことですよね。
停滞期は迎えられたでしょうか。
実際に効果が出ているわけですから継続すれば更に落ちると思いがちですが、現在の摂取カロリーが質問者様の消費カロリーを下回っていなければ効果は期待出来ないと思います。
一度スポーツショップがどこかで基礎代謝や１日のエネルギー所要量などを測れると目安になるかも知れませんね。確か検索してみると、そういうサイトもあったような気がしますが・・・。参考までに検索してみるのもいいかも知れませんね。

私も４月下旬から本気でダイエット＆シェイプアップを始め、現在体重４キロ、体脂肪７％のダウンに成功していますが、ここ１か月ほど停滞期気味だったのか本当に少しずつしか体重も体脂肪も落ちませんでした。しかしあまり強く気にとめないようにして食事制限と週２回のエアロビ、寝る前の筋トレを続けていたところ、またここ数日で落ち始めたような気がします。

これから夏に向けて、頑張りましょうね(*^-^)ニコ

お礼

私はお菓子や甘いものは好きなので、夕方より前はけっこう食べてしまいます。
（夕方以降に食べると脂肪が増えると聞いたので）
とはいっても、１袋全部、とかではなく小分けになっているものを
口がさみしい時に２～３個という感じですが。

食べ過ぎないように気をつけます！
回答、ありがとうございました。

回答No.2

a-miya

消費エネルギー＞摂取エネルギー　の状態になっていれば効果はあると思います。

ただご質問者様は、数値的には健康と言われる状態（BMI=20.6、体脂肪率23.5%）になっていますので、体重を落とすことに囚われず、体型を整える（見た目をよくする）ことを考える方がいいかと思います。

今までの食事制限、有酸素運動を続けるとともに、リバウンドしにくい身体にするためにも、筋トレをして基礎代謝を上げていくのはいかがですか？腹筋や軽いスクワットでもいいかと思います。

お礼

＞体型を整える（見た目をよくする）ことを考える方がいいかと

私はたぶん下半身が太いので、上半身はあまりやせたくないのです。
でも、いちばん顔から落ちて、腕とかも少し細くなりますが
一番やせてほしい太ももやおしりはあまり減っていません。

顔だけガリガリでも健康的じゃないですものね。
バランスを考えて基礎代謝を上げていこうと思います。
回答、ありがとうございました。

回答No.1

Reiher

落ちるかどうかの保証はありませんが維持は可能でしょう。

大事なのは落とす事よりも落とした体重を維持する事です。
特にダイエットにはなかなか体重が落ちなくなる停滞期があります。
焦らずに生活を慣らしていく事を優先させると良いかと思います。

また、食事制限の内容が書かれていませんが、間違った食事制限(必須栄養素の不足)にはご注意ください。

お礼

＞落とす事よりも落とした体重を維持する事です。

そうですよね～維持できるようにがんばります！
回答、ありがとうございました。