ダイエットについて

質問

160cm58キロ体脂肪31の女です。
体重は50キロ目標でとりあえず体脂肪が多いので体脂肪を落としたいです。
運動は朝にウォーキング30分程度、夕方に筋トレ＋有酸素でダンスを20分間してます。

食事は朝昼は和食、夜は鶏肉とサラダです。

そこで質問なのですが、プロテインって飲んだ方がいいんでしょうか？
それともある程度体脂肪を落としてから飲んだ方がいいですか？
もし飲んだ方がいいのでしたら、オススメなど教えて欲しいです。よろしくお願い致します！

回答No.4

Ramenman28

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

回答No.3

rikimatu

プロティンは飲んだほうが良いと思います。
筋肉を増やすという意味合いと、有酸素運動による筋肉回復と言う意味合いで。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

筋肉をつけるのならプロテイン呑んだ方がいいですが
今の段階でしたら、筋トレ中心に食事制限で
十分だと思います。

ウォーキングの有酸素ではたかがしれているので
筋トレを増やすことで筋肉量が増えれば
脂肪燃焼しやすくなります。

プロテインはものによって与える影響が違うので
年齢が判りませんが、今は必要ないと思います。

https://www.morinaga.co.jp/protein/about/

ノーカロリーではないのでリスクもあり
また肌等に影響する種類もあります。
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=90&category=muscle

回答No.1

agehage

鶏肉がプロテインですので、美容目的なら取る必要は無いと思います