山登り

質問

よろしくお願いします。
　現在、以下の様な運動をしています。
　１、早朝の山登り（歩き）往復40分
　２、最初（帰り）の３分は平坦な道
　３、全体的に階段状に整備された遊歩道、１/３位は普通の階段位の角度あり。
　４、今年、２月位から始めているが、体調に異常無し。
　５、当方38歳男
　６、平均、週４日
　７、前後のストレッチ有り
　他の方に言わせると「ハードすぎる」「膝を痛める」などとよく言われるのですが、自分的には朝の山は気持ちいいし、続けたいのですが体には悪い事なのでしょうか？

回答No.2

jhayashi · ベストアンサー

体にいいんじゃないですか
ウォーキング40分でしょうし
「運動経験ぜんぜんないんですけど　上記メニューで明日からやろうと思うんですけど　どうですか？」って質問なら＜＜「ハードすぎる」「膝を痛める」などと＞＞の回答をすると思います。
あとは　上記工程を「走ろう」と思うんですだったら
歩くのと走るのじゃ足にかかる負担が全然違うので最初は登りだけとかで慣らしていったほうがいいのではないですか　と回答します。

お礼

回答ありがとうございます。一応標高200Ｍある山なので、たまに聞く「早朝の運動はだめ」などが気になりました…。

回答No.3

jhayashi

「早朝の運動はだめ」
起きてすぐ　血糖値低くて倒れる。
→食パン一枚でも　バナナ一本でも　飴でも腹に入れればいいのでは？

体温は朝低くて夕方上がるから夕方のほうが良い。（朝のほうが怪我しやすい）
→筋トレ等　高負荷での話だと思うが　ちゃんとウォームアップすれば全く持って問題ない

の２点くらいかと

お礼

回答ありがとうございました！これで安心して運動が続けられます。

回答No.1

6dou_rinne

その程度ではハードとはいえませんし、ひざを痛めるほどの運動とは思えません。（下りで走ったりすると危険ですが。）
本格的な登山ならもっとハードですが、無茶をしたりしないかぎりそうそうひざを痛めることもありません。

お礼

回答ありがとうございます！安心しました。