ストレスから来る不眠に悩んでいます。

質問

ここ数日、急激なストレスのため不眠がちでした。
昨日、大失恋を最悪の形でしてしまい、昨日の朝5時に起きてから現在に至るまで一瞬たりとも寝れません。
かれこれ33時間でしょうか。
今も全く眠気がありません。

眠れないだけでなく、失恋のショックで心も壊れそうなのですが、それはさておき、とりあえずこのまま眠れないのは相当危険だと思い始めました。
食事も実はあまり出来ておらずここ1週間で体重が４ｋｇも落ちてしまいました。

失恋の痛手は、今は何も考えられないながらも、時間がたてば少しはましになってくるのかと思っていますが、
とにかく睡眠。これが本当に気になっています。
夜ずっとベッドの上で何時間も苦しむのが耐えられません。

今日ももし一瞬の睡眠も得られなかったら、明日病院に行こうと思っていますが、何か今自宅で出来ることがありますでしょうか。

そして、人はどれくらい眠らないとどういう異常が出てくるのでしょうか。
ご存知の方、教えてください。

回答No.3

aco1216

もう一つの投稿も拝見させていただきました。
大変な経験をなさったのですね。
ショックが大きい状態で神経が異常をきたしているのでしょう。

ショックを和らげるには、眠ることが大切です。
眠っている間は、脳は何も考えませんので、楽な時間が作れる事に
なりますよ。

仕事も大変なら、お休みなさった方がいいです。
こういうときに無理に仕事をしても、脳では今の悩みを考えますので
ミスする可能性が高かったり、覚えておくべき事を、右から左へ流してしまいます。
私がそうでした。無理に仕事に行きました。

心療内科、ご無理なら内科でも大丈夫です。
そこで、睡眠導入剤や睡眠薬の処方を受けて下さい。
人気の高い心療内科では、初診は予約制になっている所もあります。
臨時的に、内科で、お食事の話、睡眠の話をされて、処方を受けてから
心療内科に切り替えるのもありです。

ショックな事が起きると、何も食べれなくなりますね。
ヨーグルトでも、飲み物でも、口にできる物、少しで良いので
摂って下さいね。

回答No.2

summer22

お風呂はお湯にきちんとつかって、あがった後は足裏と足全体をマッサージしてみてはいかがでしょう。
足裏→ふくらはぎ→太もも
http://rinpa-massaji.seesaa.net/article/35074286.html

ふくらはぎを中指と親指できゅっとマッサージするのも
気持ちよいです。

そして体が温かいうちに寝る。

あとは、ホットタオルで
眼のあたりにのせてあたためるのもよいかと思います。
（ヤケドしないよう、適度に粗熱は冷ましてください）
眼精疲労にはもちろん、なんだか顔がほぐれます。
小さめのタオルを濡らしてしぼり、電子レンジでチンすると
ホットタオルです。

回答No.1

riup25

市販薬に睡眠改善薬があります。
有名なものにエスエス製薬「ドリエル」
大正製薬「ネオディ」
ライオン「グッスミン」

参考URL：

http://www.catalog-taisho.com/taisho_p.nsf/WebSearchEdit_AN?OpenAgent&SHKEY=000461