ダイエットの目標体重を教えてください

質問

169.5センチ、41歳、男性、現在74キロくらいなのですが、どれくらいの目標体重にすればいいでしょうか？

ＢＭＩだと63キロと出るのですが、それだと少々やせすぎな気もするのですが。

何キロくらいを目処にやせればいいでしょうか？
教えてください。

回答No.3

a-miya

BMIと体脂肪率の組み合わせで考えて見てはいかがでしょうか？

BMIもあくまでも目安ですので、質問者様がどういった体形を目標とするかによっても目標体重は変わってくるかと思います。

例えば筋肉質な体形を希望されているのであれば、目標体重はBMIの標準より重くなってくると思います（その代わり体脂肪率は低めになります）

回答No.2

jhayashi

-5kgだと手ごたえを「実感」できますよ。
通常の生活で１日の内に１ｋｇは変動あるので
（宴会等　いっぱいたべたな～って時には　２ｋｇ以上）
２，３キロの目標じゃいまいち

あとは指標として「体脂肪率」
20％を切るくらいだと　健康そうに見える＆中年太りとは言わせない
くらいかと
（参考URLで　TANITAの体組成計の使い方　４自分の・・　１体脂肪率判定）

参考URL：

http://www.tanita.co.jp/products/manual.html

回答No.1

ya00000ma

こんばんは。同い年です。

私の場合、あなたより身長も体重も＋２程度ありますが、目標値はとりあえずー５Kgと考えています。それ以上は実際に減ってから考えようと思っています。

あまり高い目標を掲げると自分でも挫けてしまいますので、まずは低い目標で達成してから次のステップへ進むほうが無難です。

ところで、どのくらいの期間で目標値へ到達させるつもりですか。
私は、3ヶ月程度を考えています。実際、1ヶ月経ってもほとんど変化がありません。（マシンジム、水泳などを2回／週やっていますが）

でも、体調はよくなったような気がします。

補足

ありがとうございます。
ただ、BMI以外での適正目標体重はないかと思いまして……