水分の適正量って？

質問

色々な身体症状で悩んでいますが、いつも行き着くことのひとつに「私は水分のとり過ぎでは？」という事があります。

しかし、水分のとり過ぎって具体的にどのくらいなのでしょうか。
適正量の割り出し方などあるのでしょうか。
気温、体調の事など色々な要素が多くて判断しづらいのですが、大体何を目安にしたら良いのでしょうか。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

参考に

http://www.tokyo-kasei.ac.jp/~ichimaru/newcurriculum/basicnutrition/datafiles2002/BNA22016114.htm

回答No.3

albert8

水分が欲しくなったら摂る、こでれ良いと思います。体が発する声に従うのが一番です。何十年もこでれやってきましたがなんの過不足もありません。

やれ、１日２リットルだとか、いろんな情報に振り回され、喉も渇いてないのに水分を摂ることは自然な体の要求を無視するもので、弊害があると思っています。お腹が空かないのに無理して食べるのと同じことではないでしょうか。

必要なものは必要なときに体が要求します。ご自分の体を信じて体が発する声を大事にしてください。そうやって補給した水分があなたに相応しい量です。なにも計る必要なんかありませんよ。

お礼

皆様ありがとうございます。
一括のお礼で申し訳ありません。

自分の感覚で水分をとるととりすぎてしまうようだったので、不安でした。
目安を考えつつ、その時のケースでとって行きたいと思います。

回答No.2

momosama01

通常、成人の一日あたりの平均排尿数は３，４回だそうです。
これを目安に、水分を採られると良いかと思います。
ただし、何らかの病気で医師の指導を受けている場合は例外です。