運動神経を高めるために・・・

質問

高(1)のガールです。
運動神経を高めるためにはどうしたらいいんでしょうか？側転とか倒立（三点倒立、壁倒立など）をできるようになりたいんですよ！！
なにか運動神経がよくなる方法ってないですかね？

回答No.3

noname#44236

運動神経についてはわかりませんが、運動能力については、柔軟性と筋力、体の協調性、瞬発力を高めれば向上します。側転や倒立は、また違うような気もしますが。

全身の協調性と瞬発力さえあれば、それなりにカッコイイ動きはできますよ。

回答No.2

timeup

すばやい動きの運動を繰り返すことです。

ただ、書いてある事をしたいだけなら、
壁前に頭をつけて、　腕も床につけて、手で頭を囲みます。

背中をまっすぐにして、腰で体を曲げ、脚もまっすぐにして、
体が腰で二つ折りになったようにします。
つぎには、足先を顔に近づけます。

そのまま、頭、腕で体重を支えて、脚を床から少し上げます。
上半身だけでバランスがとれるようにするのです。
そのとき脚はまだ上に上げなくて良いです。ちょっと浮かす程度です。

上記ができるようになったら、徐々に膝で脚を曲げて行き、
それでもバランスが崩れないなら、腰を伸ばしてゆきます。

これで壁倒立は出来上がります。　
高校生なら特別に筋肉を作る必要はほとんどなくてバランスだけです。

私も高校生まで、倒立はできませんでしたが、ハタヨーガを始めて、色々やっているうちに、
三点倒立をしてみるようにいわれ、どうせできないと思いながらもやってみたら、できてしまいました。　　
ちょっとした、上記のノウハウが必要なだけですよ。(*^^)v

お礼

ご返答ありがとうございます。
すばやい動きの運動とは例えばどんなものなんでしょうか？

回答No.1

destiny5

まずは全身筋肉をつけることおすすめします。まずは腕と腹筋が重要ですね！！いくら運動神経がよくなりたくたって、能力以上のことは出せませんので。寝る前の三分ぐらいでいいんで腕立て伏せがいいと思います。腕と腹筋両方使うし、手軽ですね。