もとの体型にもどりたい！！

質問

私は、２９歳・女性です。
この２年半で１８キロも太ってしまいました。
もともと４９キロだった体重なんですが、自己管理を怠り、徐々に６５６７キロまでなってしまいました。
１食置き換えダイエットを試し、痩せるけど止めたらリバウンド
スポーツジムにも通いました、長続きしませんでした。（情けないです）

なにか、長続きできる良い方法はないでしょうか？
宜しくお願い致します。

回答No.4

wai2010 · ベストアンサー

＞長続きするダイエット法は？

私自身、４６ですが、未だに腹は出てないし週に２，３回筋トレしているので少しマッチョとうぐらいです。（筋トレは７年やってます。）

何かを長続きさせるコツは「しんどくなったらやめる事」。
何も選手になるわけじゃないんだから、ハードトレーニングを２ヶ月やっておしまい。
ではなく、無理のないトレーニングを２年続けられたら、必ず成果は上げられます。

今の筋トレも無理なくやってきたから７年も続けられたと思います。
トレーニング中、筋肉や関節に痛みや異常を感じたら、すぐ止めるようにしています。

　最近はやる気もなくなってきたのですが、プロスキーヤーの三浦さんが、７０才を超えているにも拘らずエベレスト登山に成功し、その為に２年かけてトレーニングをしてきたと聞いて、片手での懸垂に挑戦してみたくなり、成功させる為にあれこれ試行錯誤して、トレーニングに張りが出てきました。

一食置き換えダイエットでリバウンドしたとのことですが、人間は何故痩せるのか、太るのかを勉強し直す必要があります。
（ダイエット商品広告など、無視して下さい。医学、栄養学に目を向けて下さい。）
今のままなら、またリバウンドの繰り返しになるでしょう。

お礼

遅くなりましたが、ご回答有り難うございます。
自分で無理なく長続きできるスポーツを見つけ、
あなた様から教えて頂いたコツを頭に入れ頑張っていきます。

回答No.3

marga0313

こんにちは。

私も今ダイエット中なのであまり偉そうなことは言えませんが。
４ヶ月で10kg以上減らしてやっと標準になった所です。
ここまで短期間で減らしたのは初めてです。
でも、元が重かったせいもありますが、極端な方法は取っていません。
食事をバランスよく取るようにしてちょくちょく運動しているだけです。

今回の経験で思ったことは
1.自分がなぜ太ったのか原因をきちんと解析すること
（私はストレスを言い訳に食べ過ぎたのが主な原因です。）
2.自分が「一生」続けられる方法を探すこと
質問者さんももう分かってらっしゃると思いますが、
１食置き換えなんて一生続かないですよね。
運動だって苦手ならウォーキングだけでも効果はあります。
痩せてやめてリバウンドするのはある意味当たり前なんです。
3.本当に痩せたいと強い気持ちを持つこと
実はこれが一番大切です。
好きな人のためにきれいになりたいとか、
カワイイ服を着たいとか何でもいいので本気で痩せたいと思うことです。

なんか偉そうに書いてしまいましたが、お互いに頑張りましょうね。

お礼

遅くなりましたが、ご回答有り難うございます。
やっぱり規則正しくバランスのとれた食事に心がけます。
自分が太った原因を考えると、かなりの不摂生だったと思います。

これから、きちんと食事をして、無理なく長続きできるスポーツをして
、１食置き換えダイエットなどには頼らず頑張ります。

回答No.2

inaken11

以前の痩せていた頃の食生活より、６００kcalほど増えてませんか？
要するに、毎日の食事から、６００kcalカットすれば、以前の体重に近づけると思うのですが。

そういう覚えがないのであれば、甲状腺関連の病気かも知れません。

お礼

遅くなりましたが、ご回答有り難うございます。
確かに、摂取カロリーは増えていると思います。
不摂生をせず、バランスのとれた食生活を心がけていこうと思います。

回答No.1

akira-45

スポーツのサークルなどいかがでしょうか。
昔、太っていて運動不足もあり週２日バドミントンを始めたら１年で２０Kg減量したことがあります。転勤で練習日が減ったのと年齢もありさすがに太りましたが主治医の先生にはＯＫもらっています。
ご参考まで。

お礼

遅くなりましたが、ご回答有り難うございます。
サークルとか、いいですね！！
かなり運動不足ですし、スポーツサークルに通うことで楽しみもできそうです。まずは、無理なく長続きできるスポーツを見つけていき、ダイエットを頑張ります。