16歳の♂です。やせすぎて困ってます。

質問

身長は171cmあるんですが、体重が47kgしかありません。（保健の授業で知りましたが、同学年の平均は60kgだそうです）
３か月前は50kgだったので危機感はなかったのですが、最近の体重の減少に不安を感じています。
心当たりを書いてみますと、
・運動をほとんどしてません。
・朝ごはんが入りません。
・母の作る晩ごはんの量が少ないです。どうみてもカロリー不足な料理です。
（昨日は、茶碗一杯分の散らし寿司と、トマトサラダだけでした
今日は、サイコロステーキ四個と、ほうれん草）
どちらもあまりに少ないので、自分でごはんを大きめのどんぶりについで鮭ふりかけで食べました。
母は確かにやせすぎの事を心配してくれるのですが、ごはんの量を増やして欲しいと言っても、食べないから、といいながらいつも少なめです。
それにこれを言ってはなんですが、料理が下手です。なので料理関係の事を言うとなかなか素直に聞いてくれないんです。
なので、自分で出来る範囲で太るためにできる事はありますか？

回答No.2

kohhei177380

たぶん、胃腸が弱いというか消化吸収能力が低いのだと思いますので、ただ単に食べる量を増やしてもあまり効果的とは思えません（私がそうでした）。

筋肉をつけたらどうでしょうか。
腕立てふせや腹筋ならお金をかけずに自宅でもできます。
効率的に筋肉をつける方法（毎日やらずに1日おきにやるとか、トレーニングと栄養摂取とのタイミングなど）をネットで検索し、科学的にやってみてください。
栄養摂取についても、小遣いでまかなえる範囲でプロテインなどを買って試してみてはいかがでしょうか。

わたしも、173cmでながらく50Kg台前半で過ごしてきましたが、最近、この方法で5kgぐらい太ることができました。

回答No.1

noname#30280

ダイエットの逆のことをしたら良いのでは？
例えば、間食、高カロリー食、ドカ食い、寝る前の食事など。
間食：おこずかいを増やして貰って、お菓子や甘いジュースを食事以外の時間帯に食べる。
高カロリー食：とんかつや、油こってりのラーメンなど。
ドカ食い：これは質問者さんが頑張って食べるしかないですね。朝食も食べるように習慣付けてください。早めに起きて散歩くらいして、最初は少しずつでも良いから食べて下さい。
寝る前は牛乳でも飲んでみたら？
それから、お母さんの料理をほめてみては如何でしょうか？
「母さん、コレすごい美味いよ」と言ってガツガツ食べて見せる。
そうすれば、お母さんも段々頑張って美味しいものを作ってくれますよ。ほめられて悪い気はしないものです。
かわいい息子の為に頑張ってご飯作ってくれますょ。