私の太り度レベルと水泳。。

質問

こんにちは!!!!
私は20代の女です。
自分はかなり太っていて痩せたいと思ってるんですが、標準というものが分からなくて質問させていただきました。

今現在、体重68キロ、身長164センチ、体脂肪35パーセントです。
これは相当やばいと痩せようと思っています。

中学生の頃水泳をやっていて、その頃は同じ身長で60キロ・25パーセントほどの体型だったのですが、その時も十分太かったです（涙）
その時代の服はいまでも普通に着れるので、体型自体はそんなに変わってないんじゃないかと思います。

そこで、目標を55キロに定め、食事制限と水泳（ダイエットのためじゃなく、競泳をするつもりなので、ある程度筋肉をつけつつ・・・）でダイエットをしようと考えています。

この目標は妥当でしょうか？
理想は、見た目がデブでもなく、やせでもないくらいになりたいです。
スキニージーンズとかかっこよくはきこなしたいとか、密かに思ってます（笑）

ちなみに、私は５キロくらいならすぐに増えたり減ったりしてしまいます・・・。

どんなアドバイスでもいいので、いただけたら嬉しいです★

回答No.3

sakusaku06

私は男性です、今は筋トレに移行しましたが、その前まで約20年間水泳を週一ペースでしていました。
約一時間で1200～1400メートルで、スクールですので4泳法、ターン、タイム計測もありました。

20年間の経験から言うと、この時期から女性も会員が増えてきますが、長続きする人はほとんどいないですね、太目の体系の人で初級から中級と上級に移行して来た人は、それなりに続きスリムな体系な人が多かった記憶があります。
上級でもマスターズレベルの女性は皆さんスリムです、でも皆さん40歳前後が多いので、20歳代だと代謝の関係で相当泳ぎこまないと駄目だと思います。
上級でスリムな人は一時間で2000メートル位をフリーで泳いでいます、もちろんスピードは速いので、心拍数もかなりの数値だと思います。

TOWER987さんは競泳経験者だから、ダラダラと泳がないで短時間で心拍数意識して泳ぎこめば十分水泳でも可能だと思います。

回答No.2

timeup

＞どんなアドバイスでもいいので、いただけたら嬉しいです★
→
体質で人にもよるし、泳法、練習方法にもよるが、水って空気より熱伝導性がよいし、温水プールであっても体温よりかなり低いから、体温保持の為に体脂肪は増えるのが基本です。　

もちろん、摂取カロリー＜消費カロリーで　毎日数時間もやっていればやせてくるでしょうが、それだと筋肉維持も難しくなってきます。

それに競泳だと、上半身・・・肩にもかなり筋肉がつくでしょうから、女性だと痩せた感じには見えないですよ。(^_^;)

食事制限は各種栄養素が不足してしまう可能性が高いので、サプリなどで補充したほうがよいでしょう

水泳ではなく、カーディオバイクや走りこみとか、ジムでやるならエアロビ教室などへの参加の方がお勧めです。

回答No.1

nitto3

食事制限はしないほうがいいですよ。
やるとしたら内容の変更でしょうね。
脂肪を少なくして、たんぱく質を摂るといいです。
脂肪に比べ筋肉は重いですから、体重で判断しないほうがいいです。