手書き派 ダイエットの記録

質問

ダイエット中です。
ダイエットブログのようなものも挑戦しましたがどうやら自分にはブログは見るのはすきでも書きこみは苦手と判明。
地道な手書きのが、まあいいようです。

今のところ、無印のノートに適当にその日（朝夕）の体重と体脂肪
体調、便の有無などの項目をあげて書き込む方式をとっていますが、なんだかイマイチ自分の体調の変化や体重の変動を把握しにくいなあと感じています。

手書き派の方はどのような形で記録をとっていますか？

自分は几帳面すぎて少し汚くなるととたんにやる気をなくすワガママタイプで、簡潔明瞭で把握しやすいほうがいいのですが、なかなかコレという形式にめぐり合えずにいます。

回答No.2

ancomo · ベストアンサー

私は　日付、体重、体脂肪率、は少なくとも記入します。
面倒なときは上のみですが、書ける時は筋肉量や食べたものすべてを書き込むようにしています。
jinno39さんの場合だとこんな感じになります。
－－－－－－－－－－－－－－
５／１（火）　(^ｖ^)　
△ｋｇ　.+　
△％　　；　
○　
－－－－－－－－－－－－－－
(^ｖ^)　←体調or気分をにこちゃんマークで表します。
.+　←昨日より減った時はキラキラマークを、
；　←思わしくない数字の時は汗マークをつけます。
○　←便の項目です。体脂肪率の下の行は便の欄と決めているので、
出たか出ないか○×のマークだけで表します。

にこちゃんマークやキラキラ、汗マーク等が説明しづらいのですが
まぁこんな感じでシンプルです。
他にも運動した日は棒人間のマークをつけたりして
自分なりにわかりやすく努めています。
なによりこのやり方が一番楽で続いたので(笑)

定位置に書く様にすればパラパラーっとページをめくった時に把握しやすくていいかもしれません＾＾

回答No.1

prinsece

私の場合はその日の体重、食事、運動とあなたと同じように書いています。そして私はその日の食事のカロリー、運動のカロリー消費をかいています。そしてそれを栄養バランスごとにわけてとった食事の栄養のところに○をつけてます。１ヶ月たったら、その体重の変動を１００ｇごとに折れ線グラフにしています。これが結構やる気が出ます。fytteという雑誌に毎月付録でついている体重管理帳のようなものがおすすめです。うらに運動で消費するカロリーも書いてありますから。私もこの付録で手書きで頑張ってます。