陸上部です。悩んでます。

質問

陸上部に入部してから２ヶ月がたちます。
長距離専門です。
最近、走ってると足が重いです。
心臓は疲れていないのですが、足が重くて速く走れません。
シューズは陸上用のシューズをはいています。
何が原因で足が重いのでしょうか？

回答No.2

kazu22ex · ベストアンサー

心肺機能よりも脚の筋疲労が先にきてしまうのですね。
　そういう選手は多いと思います。
　対策としては２００～１０００ｍ位のインターバル走をやって脚の筋肉を鍛えることが大切です。脚に乳酸がたまって動かなくなるのですから、インターバル走で脚の耐乳酸性を高める必要があります。
　２００～１０００ｍをダッシュして同じ位の距離をジョグしてまたダッシュします。心肺機能も同時に上がります。
　参考にしてみてください。

回答No.1

zorro

疲れが出るころです。乗り切ることで上の段階に進みます。