基礎代謝を上げる方法

質問

この間、肩こりが酷かったのでマッサージをしてもらうと、
血行の流れが悪く、マッサージするとすぐ赤くなると言われました。

血行をよくする為、肩こりをなくすためには基礎代謝を上げるといいと言われました。

どうしたら基礎代謝は上がるのでしょうか？
教えて下さい。

回答No.5

goto311

やはり筋肉をつけるのが良いと思います。
基礎代謝を上げる方法には色々あるようですが、
実際のところ、筋力アップのための方法であることが多いみたいです。

筋トレが辛いという場合は
黒酢などを飲んで、

筋力をアップさせやすくするという事を考える人も
多いみたいです。

回答No.4

knamike

有酸素運動　（ウォーキング、ランニング、水泳、エアロビクス、自転車など）と筋力トレーニング（自重やダンベル、マシントレーニングなど）を組み合わせるといいですよ。

手軽にできるのはウォーキングとお家で腹筋とか背筋とか手軽なところからはじめるといいと思います。
ダイエット本とか、きれいにやせるとかそういった本やDVDがたくさんありますので参考にされるといいと思います。

パワーヨガやピラティスは筋肉を鍛えられます。
後バレエとかダンス系もいいですよ。

回答No.3

hiropon626

基礎代謝をあげるにはやはり＃１のおっしゃるように筋肉量を増やすことが一番効果的です。
運動をして筋肉を増やせば肩の回りの循環も改善しますし、太りにくくもなります。

回答No.2

timeup

元々低い人が上げるのは大変です。　其のマッサージ屋さんは気楽に言いますね。　　それが出来るならマッサージに行くほど肩こりが酷くなりません^^;

方法は沢山ありますが、いきなり行うと体を壊しますから、医療・健康関係の答えに必要な基本情報（病院の初診で聞かれる程度の事）を書いて再度質問してみてください。

酷い肩こりは１０代でも８０代でもしますが、年齢だけでも方法が違いますし、性別だけでも違います。

補足

丁寧なお答えありがとうございます。

基本情報とは詳しくいうとどういう事になりますか？
合ってるか分かりませんが書いてみるのでお願いします。

年齢：２６歳
性別：女性
身長：１５０ｃｍ
体重：４５ｋｇ
備考：目が悪くコンタクトをしています。
　　　出産して８ヶ月経ちます。

以上、足りない部分があればまた書きますので宜しくお願いします。

回答No.1

iwaiwaiwa

運動することと、運動して筋肉をつけることです。