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最近ヒルズダイエットのパステルゼリーを購入致しました。 週3回ジムに通ってますが、帰りが22：30になる為食事を抜くと ダメだと聞いたので、何か食べないとと思い、23時前にパステルゼリーを食べています。 これって逆効果ですか？ こういう場合はみなさんどうされてますか？

私は、小学6年の頃に体重が72キロあったんですが、なんとか高校3年までに22キロ痩せました。 色んなダイエットをしてきたのですが、50キロキープするため不健康な食べないやり方で、やってきました。 ですが、去年の11月にストレスでドカ食いをしてしまい、5キロ太ってしまい いざ、ダイエットをしてみたら、まったく痩せない体になってしまいました。 基礎代謝が、ないから痩せないのかなと思ってます。 朝は食パン、昼は普通の食事、夜はプロテインシェイクです。 毎日ウォーキング1時間してます。 最初は、基礎代謝を上げようと夜はおかずだけの食事でやっていたんですけど、1キロ太りました。増えるのが怖くなりプロテインシェイクに置き換えました。 それでも、痩せなくて56キロをキープな状態です。 本当に悩んでへこんでいます。 アドバイスお願いします。 年齢19歳 身長:163 体重：56キロ　体脂肪：23.8 内臓脂肪：2.0　皮下脂肪：17.0 ＢＭＩ：21.0　骨筋：28.8 基礎代謝：1234

今年の３月からダイエットしているのですが 寝る前と朝起きた後の体重が平均２００ｇしか減りません。 いい時で４００ｇです。全く減らない時もあります。 代謝低いんだろうな、と思ってるのですが普通なのでしょうか？ 基礎代謝をあげるにはどうすればいいのでしょうか？ アドバイスください！

この間、肩こりが酷かったのでマッサージをしてもらうと、 血行の流れが悪く、マッサージするとすぐ赤くなると言われました。 血行をよくする為、肩こりをなくすためには基礎代謝を上げるといいと言われました。 どうしたら基礎代謝は上がるのでしょうか？ 教えて下さい。

現在ダイエットをしています。 基礎代謝の上がる食べ物がありましたら教えて下さい。