普通のジムでも肉体改造って成功するのでしょうか？

質問

お世話になります。
今、駅前の有名なスポーツクラブに通っています。
通い始めてまだ1週間です。
トレーナー対自分の1対１のジムじゃなくて、普通のジムでも肉体改造というか体を変えていくことはできるのでしょうか？
もちろん、トレーナーの言うことを守り、自分自身も努力してのことです。
よろしくお願いします。

回答No.4

sakusaku06 · ベストアンサー

一年半前から普通のジムに通い始めました。
それまではスイミングスクール上級で週一通っていました、約２０年間も続けて、脚が細い水泳体系が嫌で筋トレに転向しました。
年齢５０歳、１７６センチ、６５キロでした。

一年半で７０キロとなりました、体脂肪は１３％位で変わらずです。
下半身中心のマシンによる筋トレですが、トレーナーからはプロテインを飲むことも指導され、下半身よりも上半身の筋肉が付きました。

半年前からは、ベンチプレスとスクワットに移行し、下半身がかなり変わりました。（ちなみに、ベンチは５０キロ、ハーフスクワット１００キロです）

以上の経験から、週に２回以上通って、プロテインかタンパクを大目の食事をすれば、普通のジムのマシンで十分に肉体改造できますよ。

回答No.5

timeup

自分自身の経験では無いですが（私自身は小学校低学年から筋トレの真似事もスポーツもしていたので）、
どういう運動歴か、年齢かとか目的によりますが、効果は出ます。

ジムと言っても色々あるし、支店によってもかなりばらつきがあるようです。
基本的に職員はあまり知識が有りません。少なくてもパートレに指導を受けることです。

筋トレなら、其のコーナーにガタイの良い人がいたら、丁寧に頼めば教えてくれます。　
私はトレーナーより、自分のなりたい体を持っている人に（複数）に聞いた方が良いかと思います。

パートレの場合は、体育大学出とか体の国家試験免許を持っているなどが最低条件として雇う方が良いかと思います。

基本として：
年齢や運動歴も不明なので、大まかに書きますと、数ヶ月から長くて１年程度は筋トレなど高負荷運動は一切しないで、所謂有酸素運動だけを行い、体内環境をしっかりと運動向きに変える事が一生の健康増進運動の目的にはよいでしょう。そうすれば将来も怪我・事故・故障の確立は少ないです。

最初から派手な筋トレのコーナーには行かないほうがよいのです。

回答No.3

fuuten

できますよ、
自分も３０代でひょろひょろでしたが本や雑誌を参考にしながら身近にできるランニング、腕立て腹筋などから初めて普通のジムに通って他の人がやってるのを真似てみたり、ほとんど自己流になりながらも止めることだけはせず１年くらいで筋肉質な体になれました。
取りあえず三ヶ月はあきらめずに辛抱すればあとは自然に波に乗れます。

回答No.2

noname#101234

可能だと思います。

ただ、トレーナーさんにははっきりと
「肉体改造をしたいです」と伝えた方がいいと思われます。

回答No.1

hana-hana3

正しいトレーニングと根性（意志）と食事ですね。
きちんとしたメニュー通りに追い込んで行けば出来れば大丈夫です。