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胸筋のつけ方
私は中学3年生なのですが私は今度高校に進学します。 しかし、その高校は体育類型が多いのです。 私は普通類型ですがやっぱり少し不安があります。 そこで、筋肉をつけようと思い腕立てなどを毎日やり続けました。 しかし、全然胸の筋肉がつきません。 そしたら、そのやり方は間違っていたのです。 しかし、正しいやり方がわからないのです。 そこで、皆さんみお聞きしたいのですがどうやったら胸の筋肉が 効率よくつくのでしょうか？ 教えていただけると助かります。
- rezaboadog
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noname#32612
回答No.3
腕立て伏せの際に、 ・手をつく幅を広くする ・肘が外側に開くようにする（脇をしめない） ・腕を曲げている時（伏す時）にゆっくりじっくり←ものすごくキツいですよ ようにすると大胸筋を鍛えやすくなります。 手の位置を内側/外側・上側/下側に変えると、 使う筋肉が微妙に変わってくるので、 腕立て伏せのバリエーションを楽しめ（？）ます。
お礼
ありがとうございました。 水泳は夏からがんばってみます。