夜中に食事・・・太るのは避けられない？

質問

こんにちは。
ちょっと困っているので相談させていただきます。
じつは、毎日の食事が彼の仕事の都合で夜中の２：００頃になってしまいます。
私は会社から帰り、２１：００～１１：００頃に一度寝るのですが、彼が帰ってくると起きて食事をします。
食べると眠くなってすぐ寝てしまうので（翌日シゴトだし）、当然少し太ってきました。
食べなければ良い、とか減らす、とかいう意見もあるかもしれませんが、これから結婚を考えているので、どうしても一日一度の食事だけは楽しく一緒にしたいと思っています。
よく食後に飲むとカロリーを半分にしてくれる薬が売ってたりしますが、そういったサプリメントはどのくらい効果があるもので、副作用などはどうなのでしょう？
それから他に何かよい薬や方法があったら教えてください！

回答No.2

webdiver · ベストアンサー

こんにちは(^^)。
　僕は減量にあたって夕食は早く摂るように変えたクチなので、経験者という訳ではなく回答も自信ありという訳では無くなってしまうのですが・・・。
　caramelteaさんのお気持ち良く判りますが、薬に頼られるのは最終手段として欲しいので、何とか考えてみたいと思います(^^;)。

　まず、食後はすぐに寝ない様にする事が可能かもしれません。ご帰宅後出来るだけ早くお休みになれば、２時以降数時間起きておくことは可能になりませんでしょうか。
　食後３時間起きておければかなりダメージは少ないと思いますが、そうだと朝になっちゃいますね(^^;)。食後に、彼と二人でビデオ鑑賞の時間なんてとれれば減量以外の楽しい効果があるかも知れませんが・・・。

　続いて夕食ですが。脂肪の付きにくい食事を心がけるしか無いような気がします。脂肪の付きにくい食事とは、「低インシュリンダイエット」に準拠したＧＩ値の低い素材で夕食を構成する訳ですね。
　これで、量はさほど減らすこと無く脂肪が蓄積されにくく、消費されやすい夕食にすることでなんとかなるかも。
　ただ、主食が玄米や全粒粉パンなどになるので、彼が納得出来るかどうかという問題は残ります。主食にＧＩ値を取り入れないと、低インシュリンダイエットは効果半減以下でしょうし。彼だけ別メニューという訳にはいかないでしょうし(^^;)。
　caramelteaさんの場合は、更に念を押して朝も昼もこれを実行されると恐らく対策としては可能ではないかとは思うんです。

　かなりの強度の運動を取り入れて代謝を高めるという方法もあるかとは思いますが、中途半端だと食欲が増進してしまい、かえって食べ過ぎる可能性もあります。また、長期間に渡ってできるものでも無いでしょうし。
　疲れて夜中に起きられない状態になってしまうと本末転倒ですもんね(^^;)。

　夜はその程度の対策にされて日中精力的に動いたりして代謝を亢進させるとか、朝昼の食事も低インシュリンタイプにしたりという事にして「夕食の為に一日トータルで対策」するのが良いのかも。そしてできれば、他の方が仰るように散歩などもされればと思います。

　僕の場合、日中４５分程度の歩きで日の運動は賄っています。その代わり３食低インシュリン食ですし、食事のウェイトは日中重視。加えて摂取カロリーも注意しています。これだけすると流石に減るのですが、夕食にウェイトを置いた場合どうなるかは未知数でして(^^ゞ。

　中途半端な回答ですが、今の僕が思いつく中でベストな方法はこんな感じです。

お礼

親切なお返事有り難うございました。
そうですね。なるべく起きるようにはしているのですが、４：００くらいになるとさすがに眠くなっちゃいます。
通販でやってる、ボウズとかいう薬が欲しい～！とか思っちゃいますが、なんとか我慢しています。（なんか、そんな薬って怖いし。）
これからは少し運動などもしてみようと思います。

では。

回答No.1

maisonflora

会社の通勤で、１駅だけ歩くとか、カロリーを減らすしかありません。