最近眠れません

質問

最近寝付けず、気づいたら朝になってる事が多くて困っています。
現在就職活動中で悩みが無いと言えば嘘になるような状況です。
なので、これが落ち着くまで仕方が無いとは思っています。
根本的な解決するまでの凌ぎに、眠れない時みなさんはどうするか教えてください！
こうすると寝付きやすい、などがあれば是非宜しくお願いします。

くたびれた顔で面接するより健康的な顔で面接したいので宜しくお願いします。

回答No.1

hapiness · ベストアンサー

はじめまして。わたしも就職活動時、眠れませんでした。

わたしの場合、お風呂上りに軽くストレッチをしていたのと、
ラベンダーなど、眠りにつき易いとされるアロマを炊いてリラックスできる空間を作っていました。
また、雑誌を読んだり、その時間だけは自由に、就職活動のことは忘れて好きなことをしていたと思います。

心理的にも『眠ろう、眠ろう』と焦れば焦るほど
眠れなくなってしまうので、『眠れなくてもどうにかなるわ』くらいの気楽さをもってお布団に入るようにしていました。

minaseさんだけではなく、その時期に緊張や不安を抱えているのは皆同じだと思います。
自分だけと不安にならずに、頑張ってくださいね。

お礼

早いお返事、ありがとうございます！

＞ラベンダーなど、眠りにつき易いとされるアロマを炊いてリラックスできる空間を作っていました。
リラックスの出来る空間作り、試してみたいと思います。

＞また、雑誌を読んだり、その時間だけは自由に、就職活動のことは忘れて好きなことをしていたと思います。
自分の時間を作るのって大事ですよね！

＞自分だけと不安にならずに、頑張ってくださいね。
ありがとうございます、頑張ります！

回答No.3

misuzu1205

こんにちは♪

役に立つかわかりませんが、
私も、
なれない仕事の頑張り過ぎで鬱になってしまって
3年間、睡眠薬にたよっていた者です。

睡眠薬は良くない！
どんどん量が増えていってしまうし・・・。

結局、
寝れるようになったのは、
1日1時間走る。

寝れないときや、
明日大事な時って言うときには
走って走って、疲れさせる。
で、
お風呂に入ってホカホカして指と足（思いっきり開く→閉じるの繰り返しをすると寝やすくなるって言う噂です♪）

それか、寝る時間を減らす。

後、あんまし深く考えない事ですね♪

ちょ～前向きに考える。

例えば、
就職活動で悩んでても
『ま～いつか玉の輿に乗っちゃうからそこまで深く考えない♪』
みたいな(大袈裟だけど）

気持ちの問題ですよね♪

お礼

気が晴れるような返答、ありがとうございます！

＞睡眠薬は良くない！
やっぱいつかは体が抗体出来ちゃうんですよね・・・。
不眠症っていうわけじゃないので健康的な手段で行きたいと思ってます(笑

＞1日1時間走る。
成る程φ（。。

＞後、あんまし深く考えない事ですね♪
ポジティブシンキングで行きたいと思います！

回答No.2

loveamystery240

眠れないのはお辛いですよね・・・。(ノ_・。)

・寝る前にホットミルクを飲む。
・お風呂からあがってすぐに布団に入らない。（ある程度体の火照りを取ってから）
・寝る２時間前からＰＣやテレビの画面を見ない。

など，具体的な方法はいくつかありますが，眠れないのは精神的なものが多いと言われています。
病院に不眠を訴えて来る患者には，まずただのビタミン剤を「睡眠薬です」と言って出す事もあるそうです。大抵はそれで改善してしまうようです。

　どうしてもダメな場合は，１週間ほど自分がどれだけ眠れないか記録を付けて，その結果を具体的にこちらのサイトなり病院の先生に知らせ，もう一度眠れる方法を質問してみてください。
要は，第三者に「眠れない自慢」をするのです。

　実は，これが一番眠れる方法です。(-.-)Zzz・・・

お礼

ご丁寧な返答、ありがとうございます。

＞・寝る前にホットミルクを飲む。
＞・お風呂からあがってすぐに布団に入らない。（ある程度体の火照りを取ってから）
＞・寝る２時間前からＰＣやテレビの画面を見ない。
全部やってました！（逆の意味で）
お風呂上がったらすぐ布団に入ってテレビ見ながらだらだらしてた・・・(笑

＞病院に不眠を訴えて来る患者には，まずただのビタミン剤を「睡眠薬です」と言って出す事もあるそうです。
プラシーボ効果の事ですね。
思い込みの力って凄いと思います、うん。

＞実は，これが一番眠れる方法です。(-.-)Zzz・・・
Σ(゜◇゜)