うまく眠れない。

質問

例えば、次の日いつもより朝早く起きなければならない時、うまく眠れないんです。
遅刻したらどうしようと思ってしまうのです。
実際、遅刻はしないんですが、夜中に目が覚めてしまったり、翌朝疲れがどっときます。
前に睡眠薬を処方していただいたことがあるのですが、次の日気持ち悪くて戻してしまったことがあるので使うのが怖いです。

待ち合わせのときも、遅くても十分前に行かないといたたまれません。
ベストは３０分前です。これっておかしいんでしょうか？
時間に関してもやけに厳しくなってしまったりするんです。

これって何かの神経症でしょうか？
よく眠れる方法はあるでしょうか？

ご意見よろしくお願いいたします。

回答No.2

noname#160321

私も寝付きが悪いですね、昔からです。
なるべく早い時刻から寝る体制に入り、お風呂も早めに部屋も暗くして目を閉じじっと待つだけ…て、あまり助けにはなりませんけど(笑)

待ち合わせなど三十分前に行くのがしばしば、ここまで行くと笑うしかありません。

回答No.1

noname#67472

＞次の日いつもより朝早く起きなければならない時
早く寝ようと思えば思うほど交感神経が刺激されて、逆に眠りにつくことが困難になります。むしろ、遅れて行くかなという軽い気持ちになった方が眠りにつきやすいです。

＞これって何かの神経症でしょうか
日常生活に支障が出ない範囲であれば、人より神経質ということになります。もし、それによって日常生活に支障をきたしているのであれば、なんらかの病気と考えられます。

＞よく眠れる方法はあるでしょうか
眠る３０分前になったら、電気を一段階落として部屋を少し暗くし、テレビとパソコンは付けないでリラックスすることが一つの方法です。