初診は三週間後なんです、けれど今の不安を

質問

前回悩みを書いたら、カウンセリングか精神科にとアドバイスをいただき、http://okwave.jp/qa2760150.html
そうしようと思って予約をしました。ネットで評判のいいところを探したのでそこがいいので他は考えられません（期待しすぎはダメでしょうが）。
今とても不安です。その不安は以前相談に載ってもらったことの
不安です。まだ診療に行くまで三週間あるのでそれまでどうやって不安を軽減したらいいのかアドバイスが欲しくて質問しました。
不安なとき、どうやってまぎらわしてますか？つい好きな人にメールを書いてしまおうと思ってる自分がいます。それだと返事の有無や内容でまた不安になったりするし何より相手の迷惑になるし
嫌われたくないのでそれ以外の方法を探してます。

それと、前回ルールをよく読まず、このサイトの方に迷惑を掛けて
しまったようです。それも本当に悪いと思ってます。お許しください。

回答No.3

BERT17 · ベストアンサー

最近似たような不安を体験したので投稿しました。
予約してから診察までの時間はとてつもなく不安でした。
私の場合は予約してから初診までが1週間だったので、質問者さんの不安はとても大きいだろうなと想像できます。

私はとりあえず寝て過ごそうと思いましたが、不安で眠れず、もう別に寝なくてもいいやと開き直れた時には少し不安がおさまって寝れたような気がします。

あとは空をぼーっと眺めてみるというのはいかがでしょう。
私が実際に体験したことなんですが…。
部屋の窓からなんとなく空を見たらすごくどんよりした曇り空で「なんか私の心を表してるみたいだな」と気が滅入りました。
しかししばらく眺めているうちに少しだけ、本当に少しだけ青空があらわれたんです。
そのうちどんどん雲が流れていって、気付いたら天気は晴れになっていました。
久々に感動したというか、心が揺さぶられました。
そのうち私の心も晴れる日が来るのかなぁって。
無理に外に出る必要はないけれど、出れるようなら外に出ることも良いですね。

少しでも参考になれば幸いです。

お礼

レスありがとうございます。
冬から春になりかける時の空ってよくみたことなかったので
それはいいと思いました。
とにかく不安なことを反芻してしまうのを
避けるしかないのかな。

あせらずゆっくり待つ練習も不安の軽減に必要なのかもって
思えました。

回答No.2

yu-yu-2007

私も初診まで時間があって辛い日を過ごしたことがあります。
参考になるかわかりませんが、私がしていた事を書きますね。
市販のクスリで少しでも楽になろうと思ったけど、症状は変わらなかったので、その時はとにかく寝ていました。目が覚めるとまた不安な気持ちになりますが、寝てる間だけでもいろんな事を考えずに済んだから少しは楽でしたね。
私にとって一番良かったのは外（と言っても庭くらいです）に出て日、風に当たる。
気分じゃなくても思い切って外に出てみると意外と気持ちがゆったりしましたよ。
他にはガーデニングですかね。土を触るのは精神的にもいいそうです。

お礼

レスありがとうございます。
仕事に行くと結構気がまぎれるのですが
家にいるとどっと不安になる感じです。
休みの日は土いじりってよさそうですね。
散歩に出ると気分が変わったりするかも。

今日は認知療法の本を読んでいたのですが
少しなんとかなりました。

回答No.1

noname#69788

市販の精神安定剤、鎮静剤、睡眠薬を使ってください。

お礼

以前クスリでアレルギーや副作用が出たのでちょっとこわいですね。
れすありがとうございました。