> 脂肪を効率よく燃焼する方法ありますか？
脂肪を効率よく燃焼するために、２つの大原則があります。
１つは、体脂肪は空腹に備えて蓄えられたものなので、空腹にしないかぎり溶け出してこないということです。ですから、食後にどんな運動をしても体脂肪は燃えていないのです。
２つ目は、どんな運動でもパワーを出すと、筋肉は筋肉中の糖を燃やして加速します。したがって、ウォーキングでもジョギングでも自転車でもスピードを上げると、脂肪の消費がむしろ少なくなります。
この2大原則はあまり知られていませんが、ケトスティック試験紙でテストすると、だれでも確認できます。
>有酸素運動は自転車と歩くのではどちらがいいですか？
ウォーキングが良いと思います。平均的女性が自転車に1時間乗ると170Kcal消費します。同じ女性が1時間のウォーキングをすると140Kcalを消費します。ですから、自転車の方が消費カロリーが大きいのですが、自転車は目的地がないと長続きでませんが、ウォーキングは目的地がなくてもいつでも出かけられるので、長続きができます。
>また、胃を小さくする方法ありますか？
あります。胃は腹筋や内臓に支えられています。食事を3食きちんと摂り、できるだけ均等に摂るようにしていると、内臓に占める胃の位置が小さくなり、一度にたくさん食べられなくなります。胃壁が縮むわけではありませんが、これは多くの人が経験しています。
