脂肪を効率よく燃焼させる方法あります？

質問

脂肪を効率よく燃焼する方法ありますか？

有酸素運動は自転車と歩くのではどちらがいいですか？

また、胃を小さくする方法ありますか？

回答No.2

diet7 · ベストアンサー

> 脂肪を効率よく燃焼する方法ありますか？

脂肪を効率よく燃焼するために、２つの大原則があります。
１つは、体脂肪は空腹に備えて蓄えられたものなので、空腹にしないかぎり溶け出してこないということです。ですから、食後にどんな運動をしても体脂肪は燃えていないのです。
２つ目は、どんな運動でもパワーを出すと、筋肉は筋肉中の糖を燃やして加速します。したがって、ウォーキングでもジョギングでも自転車でもスピードを上げると、脂肪の消費がむしろ少なくなります。
この2大原則はあまり知られていませんが、ケトスティック試験紙でテストすると、だれでも確認できます。

>有酸素運動は自転車と歩くのではどちらがいいですか？

ウォーキングが良いと思います。平均的女性が自転車に1時間乗ると170Kcal消費します。同じ女性が1時間のウォーキングをすると140Kcalを消費します。ですから、自転車の方が消費カロリーが大きいのですが、自転車は目的地がないと長続きでませんが、ウォーキングは目的地がなくてもいつでも出かけられるので、長続きができます。

>また、胃を小さくする方法ありますか？

あります。胃は腹筋や内臓に支えられています。食事を3食きちんと摂り、できるだけ均等に摂るようにしていると、内臓に占める胃の位置が小さくなり、一度にたくさん食べられなくなります。胃壁が縮むわけではありませんが、これは多くの人が経験しています。

回答No.1

inaken11

低い負荷で筋肉を動かし続ける。

例えばウォーキングや、ゆっくりとしたジョギング。
年齢によって適当な運動強度がありますが、大体心拍数１２０～１４０の範囲となります。
運動強度は心拍数で管理します。
心拍数を意識すれば、運動の手段は何でもいいです。
心拍数は、運動中に立ち止まって６秒脈を測り、１０倍すれば簡単に求められます。

胃を小さくする方法は外科手術しかありません。
少ない食事で満腹感を得たかった、食べるものを愛でてから、ゆっくり時間をかけて食べてください。