体重管理について

質問

つい最近２人目の妊娠がわかりました。
私は１５４ｃｍの６５キロある肥満妊婦です。
１人目の妊娠の時に９キロ太り、７キロ落ちて現在の体重です。
私のように肥満妊婦の方で、体重をあまり増やさずに出産した方いますか？その時、どのようなマタニティライフを送っていたのか教えていただけないでしょうか。
また、肥満妊婦でなくても、体重を増やさない効果的な方法などありましたら教えてください。
よろしくお願いします

回答No.1

marimo122 · ベストアンサー

妊娠7ヶ月体重増加4キロの妊婦です。
わたしも1人目の時は13キロ増えて戻すのに産後7ヶ月かかりました。
しかもあと3キロってところで全然減らずダイエットしました。
なので2人目は増えないように頑張ってます＾＾；
まず、ご飯を食べる時おかず（和食を中心に）をたくさん、炭水化物は少なめにしています。おかゆもお腹が膨れた感じがしていいと思います。水分も摂れますしね。
お菓子、菓子パン、食べるなと言ってもやはり好きなんでついつい手が伸びますがそんなときは子供が食べてるのを少しもらって食べた気になります。
ゼリーなんかはおやつにいいみたいです。ヨーグルトも。アイス、プリンに比べたら全然カロリー違いますもんね。
喉がかわいたら基本的にはお茶ですが、甘い物が飲みたくなったら牛乳を温めて少しココアの粉を入れて飲んでます。
運動はしてませんが子供と遊びまわってたら結構体力使ってるみたいです。上の子がいたらウォーキングは無理ですもんね＾＾；
便秘もしないようにしてくださいね。わたしは夜にファイブミニ飲んだら次の日快調でした＾＾
1人目の時はこんなに妊娠中体重が簡単に増加するなんて思っていなかったので、結構好き勝手食べたりしてました＾＾；2人目は太らないようにしよう！コレは何カロリーだ！と意識して過ごすだけで随分違っているように感じます。カロリー考えながら食べるのって寂しいけど8ヶ月の我慢だし、何より出産後ダイエットして減らすくらいなら今のうちの体重管理しようと思いました。毎日体重計に乗るのも自分にプレッシャー与えていいように思います。
こんなに色々頑張ってるように一見見えるわたしですが、たまには焼肉も行きますし、エビフライも食べに行きます。ハンバーガーも＾＾；
ストレスためない程度にお互い頑張りましょうね。

お礼

そうですよね・・・どうせ、産後にダイエットしなくてはいけないのなら、今のうちからその心構えでいる方がいいですね。
妊娠中の食生活をきちんとしていると、産後は今よりも痩せることが可能のような気すらします。
妊婦食ってヘルシーですもんね（＾＾）
ありがとうございました。

回答No.3

jasmine07

二人目妊娠中です。
身長157cmで一人目は60kg→66kgになり出産後60kgになりました。
それが完母でいっている間は増えなかったのですが、
1年2・3ヶ月後にあぐらかいている間に気が付くと66kgに。
「げ、ダイエットしな」と思ったら妊娠発覚、そのまま妊婦になってしまいました。
今は9ヶ月ですが、69kgになるかならないかです。
初期はつわりはあまりない方でしたがお菓子はほとんど食べませんでした。
食事は一人分以上食べずに、自分の食事から子供の分を取り分けるくらいで。
特にこれといったことはしていませんが、意志の力が必要ですよね。
私も出産前の体重測定で70kg越えはしたくないのです・・・(；；)
何より、旦那に「俺より体重増えるなよ」と言われているので、
今度こそ産後は頑張って体重を落とそうと決意してます。
お互い頑張りましょうね。

お礼

お菓子は禁ですよね・・・（；；）
でも、先日バレンタインデーで主人がチョコレートをいくつかもらってきていて・・・
チョコレート好きの私にはたまらない誘惑です。
しかもタイミングの悪いことに、主人が近くでおいしいお店があることをきいてきて、そのお店にいってプリンを４つかってきています。
そのうえ、妊娠発覚前に主人へのバレンタインデーへということで、楽天でスイーツの詰め合わせを頼んでいたのです。
チョコレート数袋、プリン、プチケーキが入っていました。
今冷蔵庫はスイーツ三昧。
賞味期限のこともあるので、午前中に少しだけ食べてます。
でも、このスイーツ類がなくなったら甘いものは卒業しますね。
私も今回の妊娠をきっかけに、産後→授乳後→スリムとなるようにがんばります。
出産はある意味スリムへのチャンスでもありますもんね！
がんばります。
ありがとうございました。

回答No.2

kirakiramm

こんにちは。

私も妊娠中は食べづわりだったし、食欲も旺盛になってしまったので、食事日記をつけてました。
最初は面倒でしたが、慣れてくるとこういうものを食べたらどれくらいのカロリーになるというのが把握できるので良かったですよ。
実際に必要なカロリーを確認して、それぞれの食事のカロリー計算をするとケーキや揚げ物なんて怖くて食べられませんでした。

私は２ヶ月入院していたのですが最初の１週間で３キロ太りました。計算するとご飯のカロリーが高かったので、半分にしたらすぐに戻りました。主食のカロリーは気を付けた方がいいと思います。パンでも結構ありますしね。ちなみに病院でのおかずは、野菜の煮込み（和風や中華風）が多かったです。そこに、色々な野菜やきのこ、海藻、肉（ちょっとだけ）とほとんどの食品が入ってました。

お礼

カロリーを頭で計算するより、手帳やノートに書き記している方が自分への説得力になりますよね。
ズボラな私ですが、一度毎回カロリーを家計簿の備考欄にでもメモしてみます。
食事は和食中心で頑張ってみます（＾＾）
ありがとうございました。