スポーツマンの栄養の取り方

質問

息子が高校サッカーやっているんですが昨年、学校の栄養指導教室で最低1日6000-7000キロカロリー取らせて下さいとのこと。私(成人病のため2000チョィにしなさいと言われてるんですが‥)のように大酒飲んで、腹いっぱい食べている生活を計算してみたら7000くらい軽くいくんですが何せ16才の中肉中背で昔よりは良く食べるようになったとは言え、3度の食事と無理やり(3回くらい？)の間食を織り交ぜても恐らく、4000から5000キロカロリーが精一杯です。そこで経験者あるいは今まさにスポーツに没頭している若い方、どういった食生活をして体力維持・向上されてました(されています)？お教え下さい。

回答No.1

noname#33529

細かい事を省いて言うと、「身体作りのための蛋白質」と「エネルギー源としての炭水化物」がアスリートの食事の両輪です。車に例えるなら鉄とガソリンのようなものです。これらを中心にビタミン・ミネラル・食物繊維等を摂っていくと6000はいくと思います。
　また、食事の仕方も普通とは異なります。一般的には1日3度食事を摂りますが、アスリートは1日5度位細めに摂ります。練習の度にエネルギーを補給しなければいけませんから、朝食・朝練後・昼食・午後練後・夕食という具合に摂ります。先の4度はエネルギー源の炭水化物を、夕食は蛋白質を中心に摂ります。

お礼

有難う御座いました。参考にさせて頂きます。